[減肥] 減肥100斤這事兒，我也幹過……(圖)
正所謂“置之死地而後生”，這個破紀錄的數字提供了極大的驅動力，我決心要從肥胖的死亡陷阱中跳出來！
在此之前，我並不是沒有試過減肥，但都無疾而終。我記憶中第壹次嘗試減肥是初贰的暑假，早上出去跑步，大概總共也就跑六柒百米的距離，每次跑完能喝半瓶佳得樂作為獎勵……彼時佳得樂剛在中國上市，是壹種特別洋氣的“運動飲料”，售價跟現在差不多，記得也要4、5塊錢壹瓶，擱在九拾年代絕對屬於高消費，我不運動的話就找不到借口喝。如今回想起來當年我之所以願意出去跑步，恐怕就是看在佳得樂的獎勵份上。
上了高中之後，我曾經嘗試靠騎自行車減肥。我的高中學校離家8公裡，對壹個拾多歲的孩子來說還是挺遠的，騎車得要半個小時，每天來回可以有壹個小時的運動量。從高贰騎到高叁，該長的肉壹斤都沒少長，因為我壓根兒沒有注意過要控制飲食，反而因為騎過車了吃得更多。
這壹次終於不壹樣了，壹來我自己下定了決心，贰來有了高人指導。
2001年的時候，社會上還完全沒有像現在這樣全民健身的風潮，鍛煉身體的主要人群是退休的大爺大媽。恰好我有個朋友是少體校的自行車運動員，我們兩家離得很近，經常走動，關系還不錯。
少體校的哥們兒雖然對口的是競速自行車，但人家不管怎麼說也是國家贰級運動員，專業運動素養杠杠的，自告奮勇說可以帶我跑步減肥。話說我大壹住了壹年學校宿舍之後，從大贰開始選擇了走讀，有大把可以自由支配的時間。我跟他約好，從11月開始，每天早上5點跟他在路口碰頭，他帶著我跑步減肥——為啥要這麼早呢？因為跑完步我還得洗澡吃飯然後去上學。那為啥不幹脆住校然後早上去操場跑呢？普通人恐怕無法體會壹個大胖子在眾人面前運動的羞恥感……我要是在學校操場上跑絕對會成為段子——“看！操場上有壹座移動的肉山！”我壹開始並不確定自己減肥能否成功——成功了固然勵志，不成功難免淪為笑柄。
當年清晨的郊區馬路具有很高的“私密性”，那會兒沒有現在這麼多私家車，早上在馬路上跑步經常會壹輛機動車都看不到。那時也不像現在，有智能手機、運動手表之類的設備可以記錄運動軌跡，甚至都沒有網絡地圖，想要知道跑了多少距離，主要靠少體校哥們兒那輛高檔競速自行車上的碼表。他專門騎著車，把我們家周圍道路的長度“測量”了壹遍，因此我們可以大概知道每次跑了多遠。
我壹開始跑起來完全沒有章法，鞋子褲子都是普通的運動鞋褲，對配速、步頻啥的壹竅不通，埋頭跑就是了，跑到跑不動為止。第壹天我只跑了1公裡，差點把我累得半死；可能是由於吸入冷空氣的緣故，緊接著感冒了壹個星期……這恐怕很難說是壹個好的開始，因此我完全沒想到自己的體能後來會在短時間內突飛猛進。
學生時代大家普遍都對“長跑”有壹種恐懼心理，壹聽到體育課要“長跑”測驗便如臨大敵。但其實學校裡的長跑根本不能算長，無論800米還是1500米，都是極短的距離——之所以學校裡的“長跑”會成為痛苦的代名詞，是因為學生平時沒有訓練，缺乏熱身、呼吸的技巧；為了測驗及格，每次都像被人追殺似的竭盡全力跑，把有氧運動搞成了無氧運動，難免氣喘如牛，甚至惡心想吐。
真正的長跑是有氧運動，講究呼吸和節奏，不可能壹上來用盡全力，而是要根據自己的體能狀態來調整控制。從第壹周的感冒中恢復過來之後，我開始了正式訓練，只要不下雨每天都跑。在少體校哥們兒的指導下，我很快就把自己的心肺打開了——壹跑步就氣喘歸根結底是心肺功能差。但要知道我當時才20歲，盡管肥胖，身體器官畢竟剛剛出廠沒多久，各項機能都正處於巔峰狀態，心肺只要稍加鍛煉，便能適應運動的狀態；心肺進入狀態之後，控制好呼吸和節奏自然水到渠成，終於不再氣喘吁吁。
根據我當年日記裡的記錄，12月4號的時候我可以跑3公裡，此後大約每星期能多跑1公裡；到2002年2月左右，我可以很輕松地跑10公裡。我不光早上在馬路上跑，晚上放學回家後還要再去小區健身房跑。話說那個小區健身房相當簡陋，開在居民樓的毛坯房裡，不是朋友帶的話根本找不到。管健身房的是個退休的體育老師，鑰匙交給了下午來得早的會員（其實都不能算會員），他自己每天晚上過來轉壹圈，基本上沒有任何指導。健身房的月費是40塊錢，但因為裡頭的設備破破爛爛，我依然嫌貴。健身房裡只有壹台跑步機，是那種不用插電的無動力皮帶跑步機——壹組略帶坡度的金屬滾筒外面包著壹圈皮帶，你踩壹下它動壹下，跟倉鼠跑步機原理壹樣。由於那皮帶很薄，跑的時候腳底板下面能感受到金屬滾筒滾過……就這麼壹台破跑步機，我照樣跑得不亦樂乎。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
還沒人說話啊，我想來說幾句
在此之前，我並不是沒有試過減肥，但都無疾而終。我記憶中第壹次嘗試減肥是初贰的暑假，早上出去跑步，大概總共也就跑六柒百米的距離，每次跑完能喝半瓶佳得樂作為獎勵……彼時佳得樂剛在中國上市，是壹種特別洋氣的“運動飲料”，售價跟現在差不多，記得也要4、5塊錢壹瓶，擱在九拾年代絕對屬於高消費，我不運動的話就找不到借口喝。如今回想起來當年我之所以願意出去跑步，恐怕就是看在佳得樂的獎勵份上。
上了高中之後，我曾經嘗試靠騎自行車減肥。我的高中學校離家8公裡，對壹個拾多歲的孩子來說還是挺遠的，騎車得要半個小時，每天來回可以有壹個小時的運動量。從高贰騎到高叁，該長的肉壹斤都沒少長，因為我壓根兒沒有注意過要控制飲食，反而因為騎過車了吃得更多。
這壹次終於不壹樣了，壹來我自己下定了決心，贰來有了高人指導。
2001年的時候，社會上還完全沒有像現在這樣全民健身的風潮，鍛煉身體的主要人群是退休的大爺大媽。恰好我有個朋友是少體校的自行車運動員，我們兩家離得很近，經常走動，關系還不錯。
少體校的哥們兒雖然對口的是競速自行車，但人家不管怎麼說也是國家贰級運動員，專業運動素養杠杠的，自告奮勇說可以帶我跑步減肥。話說我大壹住了壹年學校宿舍之後，從大贰開始選擇了走讀，有大把可以自由支配的時間。我跟他約好，從11月開始，每天早上5點跟他在路口碰頭，他帶著我跑步減肥——為啥要這麼早呢？因為跑完步我還得洗澡吃飯然後去上學。那為啥不幹脆住校然後早上去操場跑呢？普通人恐怕無法體會壹個大胖子在眾人面前運動的羞恥感……我要是在學校操場上跑絕對會成為段子——“看！操場上有壹座移動的肉山！”我壹開始並不確定自己減肥能否成功——成功了固然勵志，不成功難免淪為笑柄。
當年清晨的郊區馬路具有很高的“私密性”，那會兒沒有現在這麼多私家車，早上在馬路上跑步經常會壹輛機動車都看不到。那時也不像現在，有智能手機、運動手表之類的設備可以記錄運動軌跡，甚至都沒有網絡地圖，想要知道跑了多少距離，主要靠少體校哥們兒那輛高檔競速自行車上的碼表。他專門騎著車，把我們家周圍道路的長度“測量”了壹遍，因此我們可以大概知道每次跑了多遠。
我壹開始跑起來完全沒有章法，鞋子褲子都是普通的運動鞋褲，對配速、步頻啥的壹竅不通，埋頭跑就是了，跑到跑不動為止。第壹天我只跑了1公裡，差點把我累得半死；可能是由於吸入冷空氣的緣故，緊接著感冒了壹個星期……這恐怕很難說是壹個好的開始，因此我完全沒想到自己的體能後來會在短時間內突飛猛進。
學生時代大家普遍都對“長跑”有壹種恐懼心理，壹聽到體育課要“長跑”測驗便如臨大敵。但其實學校裡的長跑根本不能算長，無論800米還是1500米，都是極短的距離——之所以學校裡的“長跑”會成為痛苦的代名詞，是因為學生平時沒有訓練，缺乏熱身、呼吸的技巧；為了測驗及格，每次都像被人追殺似的竭盡全力跑，把有氧運動搞成了無氧運動，難免氣喘如牛，甚至惡心想吐。
真正的長跑是有氧運動，講究呼吸和節奏，不可能壹上來用盡全力，而是要根據自己的體能狀態來調整控制。從第壹周的感冒中恢復過來之後，我開始了正式訓練，只要不下雨每天都跑。在少體校哥們兒的指導下，我很快就把自己的心肺打開了——壹跑步就氣喘歸根結底是心肺功能差。但要知道我當時才20歲，盡管肥胖，身體器官畢竟剛剛出廠沒多久，各項機能都正處於巔峰狀態，心肺只要稍加鍛煉，便能適應運動的狀態；心肺進入狀態之後，控制好呼吸和節奏自然水到渠成，終於不再氣喘吁吁。
根據我當年日記裡的記錄，12月4號的時候我可以跑3公裡，此後大約每星期能多跑1公裡；到2002年2月左右，我可以很輕松地跑10公裡。我不光早上在馬路上跑，晚上放學回家後還要再去小區健身房跑。話說那個小區健身房相當簡陋，開在居民樓的毛坯房裡，不是朋友帶的話根本找不到。管健身房的是個退休的體育老師，鑰匙交給了下午來得早的會員（其實都不能算會員），他自己每天晚上過來轉壹圈，基本上沒有任何指導。健身房的月費是40塊錢，但因為裡頭的設備破破爛爛，我依然嫌貴。健身房裡只有壹台跑步機，是那種不用插電的無動力皮帶跑步機——壹組略帶坡度的金屬滾筒外面包著壹圈皮帶，你踩壹下它動壹下，跟倉鼠跑步機原理壹樣。由於那皮帶很薄，跑的時候腳底板下面能感受到金屬滾筒滾過……就這麼壹台破跑步機，我照樣跑得不亦樂乎。
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