[減肥] 減肥100斤這事兒，我也幹過……(圖)
上班之後，我在市區的公司附近另找了壹個健身房，在裡面我認識了許多健身大佬，通過交流學到了很多飲食和訓練的知識。
當年健身房的氛圍跟現在完全不壹樣，來健身的人有相當壹部分是退役運動員以及各領域的精英。我在健身房裡碰到過何潤東、跳水世界冠軍王天凌、畫“叁毛”的張樂平的兒子……我當時認了壹個退役的專業劃船運動員當師父，從壹個健身菜鳥迅速成長為了健身老炮。健身房的教練也不像現在這樣急功近利只想著賣課，在空閒的時候會無償提供指導，像我這種從來沒買過私教課的會員，照樣跟教練稱兄道弟；那時候甚至不禁止會員在健身房裡跟教練搶生意，如果我有自己的生源，我也能以會員身份在健身房裡公開帶私教課……我當時差點去考教練證，後來發現考這玩意兒需要花幾千塊錢，而且還要去上課，於是便打消了主意。
受健身房那種專業氛圍的影響，那幾年我的自律發展為了強迫症，壹門心思撲在訓練上。為了不影響我下班擼鐵、不影響我健康規律的飲食，我連女朋友都不願意找。
我那會兒的強迫症可以用“變態”來形容。我自學了很多營養學知識，因為訓練、飲食不分家，想要高效率減脂增肌，膳食裡頭有著大學問。我會嚴格計算著每餐的熱量攝入，隨身帶著打印好的食物卡路裡表格備查。當時跟朋友出去吃飯，我總是餐桌上最掃興的那個人，老是念念叨叨這個東西多少熱量、你得運動多久才能把這個消耗掉……我嘗試過各種不同的飲食方法——比如壹天伍頓少食多餐、吃雞蛋不吃蛋黃、戒斷碳水化合物、雞胸肉和蔬菜只吃水煮、用水果替代晚飯正餐……
那時候有個朋友來健身房找我給她指導，我問她健身的目的是什麼，她說是為了能夠放開了吃好吃的東西。我聽聞之後大驚失色——世間怎有如此叁觀不正之人！難道不應該加倍珍惜自己運動的成果，在飲食上有所控制嗎？當時還把人家數落壹番，直到許多年後才覺得——還是她說得對！
因為，如此嚴苛的飲食控制、高強度的訓練，顯然讓我過得並不快樂，每天都活在對體重的焦慮中。大家應該聽過“容貌焦慮”這個詞，“體重焦慮”毫無疑問也是“容貌焦慮”的壹種。從小生活在肥胖的恥辱感中，令我對肥胖有著極大的心理陰影，進而導致了壹種類似於某些職業模特壹樣的“厭惡身體綜合症”。
由於每天的卡路裡入不敷出，我當時經常處於低血糖的狀態，低體位站立起來會眼前壹黑，從轎車裡下來時要扶著車門站好壹會兒才能緩過來。缺糖使得我的身體極度渴望甜食，那種渴望很難形容，無比迫切且難以自制。為了緩解這種饑渴，我有時候會去買壹大堆糯米糕團，壹口氣狼吞虎咽吃下去，把胃撐滿之後再摳喉嚨吐出來……
話說2005年4月底發生了壹場“健身事故”——我在健身房練肩時候重量太大沒有穩住，導致左肩膀關節撕裂脫臼，重傷之下只好暫停大部分訓練項目。緊接著剛好伍壹假期期間魔獸世界網游開放公測，考慮到自己沒法兒訓練，熱量消耗銳減，於是我索性通過沒日沒夜地玩游戲來麻痹自己的饑餓感，每天只吃壹點點東西，以此來實現熱量攝入的控制……網游這玩意兒沉迷進去，很容易就會廢寢忘食，所以我還挺能理解那些在網吧裡不眠不休靠喝可樂續命最後猝死的網癮少年。
正當我為這麼多天不運動也沒有變胖而沾沾自喜之時，長假最後壹天早上我起床去上廁所，眼前突然壹黑，壹頭栽倒在衛生間裡——我這才意識到，如此嚴格限制自己的飲食，恐怕已然矯枉過正，對健康反而有害無益。那個伍壹節之後，我再也沒碰過任何網游，同時也對自己的訓練進行了調整，引入了瑜伽練習。
那年後來又有壹件事情刺激到了我——健身房裡有個小伙伴去參加了上海東麗杯馬拉松賽，並且居然完賽了。他報名的時候其實叫過我，然而我之前將馬拉松視為畏途，覺得這不是普通人能完成的——這可是42公裡啊！我最長的距離只跑過20公裡，怎麼可能跑得完42公裡？他的完賽深深刺激到了我，同時也算是給我進行了“祛魅”，將馬拉松從我心中那座遙不可及的“神壇”上拉了下來，於是我在2006年報名參加了東麗杯的全馬。
那會兒跑步文化尚未在社會面上普及，“跑團”之類的概念剛剛出現，局限在非常專業和小眾的圈子裡，我直到在馬拉松賽道上看到了壹些選手穿的定制服裝才知道“跑團”的存在；並且全國只有北京、上海等少數幾個地方有馬拉松賽事，不像現在這樣遍地開花。
當年的上海馬拉松跟現在也有很大區別，首先，參賽是完全免費的，報名時候交100塊錢作為計時芯片的押金，完賽之後可以退回來，還能拿壹大堆紀念品。2005年朋友完賽後拿回了壹雙美津濃的鞋子，讓我艷羨不已，輪到我第贰年再跑就沒這麼好的福利了，只給了壹套浴巾；第贰，2006年報名全馬總共不到叁千人，根本不存在需要中簽才能獲得參賽資格這種事情，也完全想象不到會有如今的火爆。參賽選手有相當壹部分是外國人（主要是日本人，畢竟是日本品牌贊助的），還有相當壹部分是中老年人——大多數是退役的老運動員，像我這樣年輕人非常少，那時候的年輕人大概還在忙著搬磚；第叁，穿奇裝異服參賽的選手幾乎沒有，我記得那時候最引人注目的是壹個光腳跑完全程的“赤腳大仙”老頭，他的跑步姿勢非常奇特，但跑得比我還快；第肆，那時候不像現在那樣可以提前把自己的補給物資放到專門補給站，沿途只有水站，假如要補給特定食物的話只能讓朋友在路上送。
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還沒人說話啊，我想來說幾句
當年健身房的氛圍跟現在完全不壹樣，來健身的人有相當壹部分是退役運動員以及各領域的精英。我在健身房裡碰到過何潤東、跳水世界冠軍王天凌、畫“叁毛”的張樂平的兒子……我當時認了壹個退役的專業劃船運動員當師父，從壹個健身菜鳥迅速成長為了健身老炮。健身房的教練也不像現在這樣急功近利只想著賣課，在空閒的時候會無償提供指導，像我這種從來沒買過私教課的會員，照樣跟教練稱兄道弟；那時候甚至不禁止會員在健身房裡跟教練搶生意，如果我有自己的生源，我也能以會員身份在健身房裡公開帶私教課……我當時差點去考教練證，後來發現考這玩意兒需要花幾千塊錢，而且還要去上課，於是便打消了主意。
受健身房那種專業氛圍的影響，那幾年我的自律發展為了強迫症，壹門心思撲在訓練上。為了不影響我下班擼鐵、不影響我健康規律的飲食，我連女朋友都不願意找。
我那會兒的強迫症可以用“變態”來形容。我自學了很多營養學知識，因為訓練、飲食不分家，想要高效率減脂增肌，膳食裡頭有著大學問。我會嚴格計算著每餐的熱量攝入，隨身帶著打印好的食物卡路裡表格備查。當時跟朋友出去吃飯，我總是餐桌上最掃興的那個人，老是念念叨叨這個東西多少熱量、你得運動多久才能把這個消耗掉……我嘗試過各種不同的飲食方法——比如壹天伍頓少食多餐、吃雞蛋不吃蛋黃、戒斷碳水化合物、雞胸肉和蔬菜只吃水煮、用水果替代晚飯正餐……
那時候有個朋友來健身房找我給她指導，我問她健身的目的是什麼，她說是為了能夠放開了吃好吃的東西。我聽聞之後大驚失色——世間怎有如此叁觀不正之人！難道不應該加倍珍惜自己運動的成果，在飲食上有所控制嗎？當時還把人家數落壹番，直到許多年後才覺得——還是她說得對！
因為，如此嚴苛的飲食控制、高強度的訓練，顯然讓我過得並不快樂，每天都活在對體重的焦慮中。大家應該聽過“容貌焦慮”這個詞，“體重焦慮”毫無疑問也是“容貌焦慮”的壹種。從小生活在肥胖的恥辱感中，令我對肥胖有著極大的心理陰影，進而導致了壹種類似於某些職業模特壹樣的“厭惡身體綜合症”。
由於每天的卡路裡入不敷出，我當時經常處於低血糖的狀態，低體位站立起來會眼前壹黑，從轎車裡下來時要扶著車門站好壹會兒才能緩過來。缺糖使得我的身體極度渴望甜食，那種渴望很難形容，無比迫切且難以自制。為了緩解這種饑渴，我有時候會去買壹大堆糯米糕團，壹口氣狼吞虎咽吃下去，把胃撐滿之後再摳喉嚨吐出來……
話說2005年4月底發生了壹場“健身事故”——我在健身房練肩時候重量太大沒有穩住，導致左肩膀關節撕裂脫臼，重傷之下只好暫停大部分訓練項目。緊接著剛好伍壹假期期間魔獸世界網游開放公測，考慮到自己沒法兒訓練，熱量消耗銳減，於是我索性通過沒日沒夜地玩游戲來麻痹自己的饑餓感，每天只吃壹點點東西，以此來實現熱量攝入的控制……網游這玩意兒沉迷進去，很容易就會廢寢忘食，所以我還挺能理解那些在網吧裡不眠不休靠喝可樂續命最後猝死的網癮少年。
正當我為這麼多天不運動也沒有變胖而沾沾自喜之時，長假最後壹天早上我起床去上廁所，眼前突然壹黑，壹頭栽倒在衛生間裡——我這才意識到，如此嚴格限制自己的飲食，恐怕已然矯枉過正，對健康反而有害無益。那個伍壹節之後，我再也沒碰過任何網游，同時也對自己的訓練進行了調整，引入了瑜伽練習。
那年後來又有壹件事情刺激到了我——健身房裡有個小伙伴去參加了上海東麗杯馬拉松賽，並且居然完賽了。他報名的時候其實叫過我，然而我之前將馬拉松視為畏途，覺得這不是普通人能完成的——這可是42公裡啊！我最長的距離只跑過20公裡，怎麼可能跑得完42公裡？他的完賽深深刺激到了我，同時也算是給我進行了“祛魅”，將馬拉松從我心中那座遙不可及的“神壇”上拉了下來，於是我在2006年報名參加了東麗杯的全馬。
那會兒跑步文化尚未在社會面上普及，“跑團”之類的概念剛剛出現，局限在非常專業和小眾的圈子裡，我直到在馬拉松賽道上看到了壹些選手穿的定制服裝才知道“跑團”的存在；並且全國只有北京、上海等少數幾個地方有馬拉松賽事，不像現在這樣遍地開花。
當年的上海馬拉松跟現在也有很大區別，首先，參賽是完全免費的，報名時候交100塊錢作為計時芯片的押金，完賽之後可以退回來，還能拿壹大堆紀念品。2005年朋友完賽後拿回了壹雙美津濃的鞋子，讓我艷羨不已，輪到我第贰年再跑就沒這麼好的福利了，只給了壹套浴巾；第贰，2006年報名全馬總共不到叁千人，根本不存在需要中簽才能獲得參賽資格這種事情，也完全想象不到會有如今的火爆。參賽選手有相當壹部分是外國人（主要是日本人，畢竟是日本品牌贊助的），還有相當壹部分是中老年人——大多數是退役的老運動員，像我這樣年輕人非常少，那時候的年輕人大概還在忙著搬磚；第叁，穿奇裝異服參賽的選手幾乎沒有，我記得那時候最引人注目的是壹個光腳跑完全程的“赤腳大仙”老頭，他的跑步姿勢非常奇特，但跑得比我還快；第肆，那時候不像現在那樣可以提前把自己的補給物資放到專門補給站，沿途只有水站，假如要補給特定食物的話只能讓朋友在路上送。
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