[減肥] 醫生提醒:賈玲式減肥不適合多數人
摘要: 近日，賈玲減肥的話題引起了許多網友的感歎。據報道，為拍攝電影《熱辣滾燙》，賈玲先增肥40斤，後在壹年時間內減肥100斤。對此，多位專業人士發表看法。電影：《熱辣滾燙》預告片截圖專業營養師：她的形象還是很健康的清華大學公共衛生專業碩士，北京營養師 ...
近日，賈玲減肥的話題引起了許多網友的感歎。
據報道，為拍攝電影《熱辣滾燙》，賈玲先增肥40斤，後在壹年時間內減肥100斤。對此，多位專業人士發表看法。
電影：《熱辣滾燙》預告片截圖
專業營養師：她的形象還是很健康的
清華大學公共衛生專業碩士，北京營養師協會理事，北京市營養學會理事，注冊營養師顧中壹觀影後在其個人微博發文表示——
“真正看到影片的時候，她的形象還是很健康的……（賈玲形象變化）展現的也是壹個很健康很有力量的形象……片尾有壹個賈玲導演手記，其中記錄了簡單的每日的體重變化的數字。……說起來，這個體重變化的具體數字也符合我身（邊）遇到過的壹些有很強毅力、全身心投入減肥的人的減肥速度。當然了，為了拍攝的特殊需要，應該也會有非常多很極致的，比如像脫水或者無鹽飲食等等的措施，但是效果至少看上去還是符合科學規律的，是可以實現的。”
同時顧中壹也強調，“當然這需要在專業指導下進行，不鼓勵大家隨意去效仿。”
顧中壹微博截圖
醫生：賈玲式減肥不適合大部分人
據央廣網報道，醫生表示，人壹年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，壹年減肥100斤的速度已經超出正常減重范圍。醫生提醒，短期內極速減重不適合大部分普通人，可能導致營養不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心髒負擔。
健康提醒：科學減重很重要
杭州市第壹人民醫院營養科楊任華主任表示：減重是壹件非常專業的事情，科學減重要做到以下幾點：
碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸
在人體所需能量中，蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。
保證正確的飲食結構
很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致壹系列問題產生。可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。
固定進餐時間
壹日叁餐要安排固定的時間，養成定時進餐的習慣。
注意身體信號
減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害，減肥過程中如果出現疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業醫生的幫助。
減肥要循序漸進
減重壹定要控制速度，千萬不可過快，壹般情況下壹個月不要超過10斤，不然會對身體產生傷害。
規律、適度地鍛煉
運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。
不盲目減肥
減肥需要到專業的醫療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應症，有針對性地進行減脂。
減肥不是壹蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
近日，賈玲減肥的話題引起了許多網友的感歎。
據報道，為拍攝電影《熱辣滾燙》，賈玲先增肥40斤，後在壹年時間內減肥100斤。對此，多位專業人士發表看法。
電影：《熱辣滾燙》預告片截圖
專業營養師：她的形象還是很健康的
清華大學公共衛生專業碩士，北京營養師協會理事，北京市營養學會理事，注冊營養師顧中壹觀影後在其個人微博發文表示——
“真正看到影片的時候，她的形象還是很健康的……（賈玲形象變化）展現的也是壹個很健康很有力量的形象……片尾有壹個賈玲導演手記，其中記錄了簡單的每日的體重變化的數字。……說起來，這個體重變化的具體數字也符合我身（邊）遇到過的壹些有很強毅力、全身心投入減肥的人的減肥速度。當然了，為了拍攝的特殊需要，應該也會有非常多很極致的，比如像脫水或者無鹽飲食等等的措施，但是效果至少看上去還是符合科學規律的，是可以實現的。”
同時顧中壹也強調，“當然這需要在專業指導下進行，不鼓勵大家隨意去效仿。”
顧中壹微博截圖
醫生：賈玲式減肥不適合大部分人
據央廣網報道，醫生表示，人壹年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，壹年減肥100斤的速度已經超出正常減重范圍。醫生提醒，短期內極速減重不適合大部分普通人，可能導致營養不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心髒負擔。
健康提醒：科學減重很重要
杭州市第壹人民醫院營養科楊任華主任表示：減重是壹件非常專業的事情，科學減重要做到以下幾點：
碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸
在人體所需能量中，蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。
保證正確的飲食結構
很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致壹系列問題產生。可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。
固定進餐時間
壹日叁餐要安排固定的時間，養成定時進餐的習慣。
注意身體信號
減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害，減肥過程中如果出現疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業醫生的幫助。
減肥要循序漸進
減重壹定要控制速度，千萬不可過快，壹般情況下壹個月不要超過10斤，不然會對身體產生傷害。
規律、適度地鍛煉
運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。
不盲目減肥
減肥需要到專業的醫療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應症，有針對性地進行減脂。
減肥不是壹蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。
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