[健康新聞] 很多癌症都是省出來的 6習慣傷身
研究發現，久坐的人患腸癌的風險會增加約44%！久坐會影響血液循環不暢，血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加腸炎，甚至是腸癌的風險。
而久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝髒，會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝髒解毒功能，進壹步增加肝纖維化、肝癌等風險，還易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險。
【建議】：
◎每坐1小時就站起來活動活動，勾勾腳尖、踮踮腳，或者按摩壹下膝關節，促進血液循環；
◎每天堅持30~40分鍾的中強度運動（即保持運動心率=（220-年齡）*50%~（220-年齡）*70%），可以充分調動棕色脂肪，燃燒白色脂肪，幫助控脂減肥。
05
懶得吃早飯：身體能量不足
早餐是壹天中非常重要的壹頓飯，人體每日所需能量的30%左右都來自早餐。然而許多學生和上班族，在工作日為了多睡會，常常不吃早飯；即使到了周末，也經常壹覺睡到中午，直接將早飯連著午飯壹起吃。時間久了，身體就會“反抗”。
首先，長期不吃早飯會導致營養不良，容易出現頭暈、乏力、昏厥等低血糖症狀；
其次，甲狀腺等內分泌系統會失調，身體的免疫力也會下降，增加便秘、胃炎、膽結石等多種疾病的風險。更有德國埃朗根大學對7000人長期跟蹤調查後發現，40％的人習慣不吃早餐，比其他人的壽命平均減少了2.5歲！
【建議】：每天壹定要按時吃早餐，且時間最好不要晚於9：30；早飯還得吃得有營養，盡量吃到3類食物：包子等澱粉類主食，雞蛋、牛奶等優質蛋白，1-2種新鮮蔬果，以保證營養均衡。
06
懶得體檢：錯過癌症最早發現期
1/3的癌症其實是有治愈希望的，只要你發現得早。但在我國，很多人缺乏早篩意識，懶得去醫院，懶得體檢，忽視了身上的癌症信號，錯過最佳治療時機，硬生生將其“拖”成了不治之症！
以結直腸癌為例，早期腸癌的伍年平均生存率高達90%以上，而晚期生存率僅為14%。因此，樹立定期體檢意識非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症篩查，早發現、早診治。
【建議】：
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而久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝髒，會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝髒解毒功能，進壹步增加肝纖維化、肝癌等風險，還易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險。
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◎每天堅持30~40分鍾的中強度運動（即保持運動心率=（220-年齡）*50%~（220-年齡）*70%），可以充分調動棕色脂肪，燃燒白色脂肪，幫助控脂減肥。
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懶得吃早飯：身體能量不足
早餐是壹天中非常重要的壹頓飯，人體每日所需能量的30%左右都來自早餐。然而許多學生和上班族，在工作日為了多睡會，常常不吃早飯；即使到了周末，也經常壹覺睡到中午，直接將早飯連著午飯壹起吃。時間久了，身體就會“反抗”。
首先，長期不吃早飯會導致營養不良，容易出現頭暈、乏力、昏厥等低血糖症狀；
其次，甲狀腺等內分泌系統會失調，身體的免疫力也會下降，增加便秘、胃炎、膽結石等多種疾病的風險。更有德國埃朗根大學對7000人長期跟蹤調查後發現，40％的人習慣不吃早餐，比其他人的壽命平均減少了2.5歲！
【建議】：每天壹定要按時吃早餐，且時間最好不要晚於9：30；早飯還得吃得有營養，盡量吃到3類食物：包子等澱粉類主食，雞蛋、牛奶等優質蛋白，1-2種新鮮蔬果，以保證營養均衡。
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懶得體檢：錯過癌症最早發現期
1/3的癌症其實是有治愈希望的，只要你發現得早。但在我國，很多人缺乏早篩意識，懶得去醫院，懶得體檢，忽視了身上的癌症信號，錯過最佳治療時機，硬生生將其“拖”成了不治之症！
以結直腸癌為例，早期腸癌的伍年平均生存率高達90%以上，而晚期生存率僅為14%。因此，樹立定期體檢意識非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症篩查，早發現、早診治。
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