高血壓別碰7類飲食:濃茶培根甜點
高血壓、高血脂“7大飲食禁忌”壹次看。(取材自ingimage)
高血壓是“沉默殺手”，它與國人拾大死因中的腦血管疾病（第贰名）、心髒病（第叁名）及腎髒病（排名六至八名）密切相關，是國人常見的慢性病之壹。而高血壓並非老人的專利，根據台灣衛福部調查，近年來高血壓患者的年齡有逐漸下降的趨勢。而我們吃進去的食物，對血壓的影響很大，若吃錯食物恐會“禍從口入”讓血壓飆高。
高血壓與高血脂的關係
壹般常聽到的“叁高”，是國人常見的叁種慢性疾病：高血壓、高血糖及高血脂。由於這叁種疾病初期沒有任何明顯的症狀，對人體也不會造成明顯的不適，讓人難以察覺，而忽略掉潛藏的危害。事實上“叁高”與罹患慢性疾病的風險有極大的關係，不僅會讓血管阻塞，進而促使血液流動不順暢，引發腦中風、心血管疾病、腎衰竭等不可逆的並發症，長期下來導致器官損壞及衰竭，造成永久的傷害。
高血壓不能吃的7類食物
我們吃進去的食物，其實對血壓的高低影響很大。若你有高血壓在身，平日飲食請養成低鹽、低脂肪、低膽固醇、低熱量的用餐習慣，保持清淡飲食為主，並記得多吃蔬菜和水果。以下列舉的７大類食物，請盡量避免食用。
1.甜味食物
甜品。(取材自Pexels)
過多的糖分會導致高血壓，攝入太多糖分會使血糖升高，高血糖則會進壹步使“血管張力素”的基因表現多出3倍，進而造成血管收縮、血壓升高。糖不但會引起身體發炎，還會造成肥胖跟糖尿病等問題，叁高族群要特別少吃。此類食物：甜點、糕點、麵包、蜜餞、果汁等。
2.高脂肪食物
攝取過多飽和脂肪、反式脂肪及膽固醇，會導致血管硬化、危害心血管疾病、增加罹患心血管疾病的風險；也容易導致肥胖，肥胖是引發高血壓的因素之壹，烹調宜采用植物油，避免動物油。此類食物：鹹酥雞、油炸食品、肥肉、人造奶油、動物油等。
3.鹽醃食物
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
推薦: