李小龙这样死的?研究每天不需8杯水 | 温哥华地产中心

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[李小龙] 李小龙这样死的?研究每天不需8杯水

2022-11-26 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

怎样吃才平衡的饮食？

每天至少吃5份各种水果和蔬菜。所有新鲜的、冷冻的、干的和罐装的水果和蔬菜都算在内。

以土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类碳水化合物为基础膳食，最好是全麦。
每天摄入30克纤维素。等同于吃完以下所有的东西：5份水果和蔬菜、2块全麦谷物饼干、2片厚的全麦面包和带皮的大烤土豆。
吃一些乳制品或乳制品替代品（如大豆饮料），选择低脂肪和低糖。
吃一些豆类、豆制品、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周吃2份鱼，其中一份应该是油性的）。
选择不饱和油和涂抹物并少量食用
每天喝6-8杯/杯水
成年人每天的盐分应少于6克，饱和脂肪女性应少于20克，男性应少于30克。

资料来源：英国国家医疗服务体系的饮食指南

REF:

https://www.dailymail.co.uk/health/article-11466205/You-D...

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