[美食小廚] 煮米飯，水裡多加2樣米飯又香又軟
無論是便宜米還是貴米，按照這個方法煮，都能松軟可口，顆粒分明，非常香。大家也試試吧。
現在很多人的飲食太過精細化，這就容易導致，膳食纖維攝入不足。煮米飯的時候，可適量加些粗糧喔！
米飯裡加粗糧
壹、大米+糙米
糙米是保留了壹層谷皮、胚芽和糊粉層的米，富含多種膳食纖維和礦物質，能夠幫助消化，減少糖分的轉化，而且還能增加飽腹感。
贰、大米+紫米
這個搭配適合秋冬季節，紫米有補血益氣、暖脾胃的好處，用來作主食是壹個很不錯的選擇。
圖片來源網絡
叁、大米+燕麥
比起大米來，燕麥所含的營養更為豐富，最關鍵的是它富含膳食纖維和多種谷物維生素。
肆、大米＋小米
小米營養豐富，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。
圖片來源網絡
伍、大米＋紅豆
紅豆中含有大量的鉀元素，是自然界食物鉀含量排名前叁甲的食物。比例約為1:4，也是用普通電飯煲常規蒸飯即可。
六、大米＋山藥
山藥的口感軟糯、易消化，對於腸胃不好的人來說，能起到很好的調理效果。
柒、大米+紅薯
紅薯中含有膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。
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壹、大米+糙米
糙米是保留了壹層谷皮、胚芽和糊粉層的米，富含多種膳食纖維和礦物質，能夠幫助消化，減少糖分的轉化，而且還能增加飽腹感。
贰、大米+紫米
這個搭配適合秋冬季節，紫米有補血益氣、暖脾胃的好處，用來作主食是壹個很不錯的選擇。
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叁、大米+燕麥
比起大米來，燕麥所含的營養更為豐富，最關鍵的是它富含膳食纖維和多種谷物維生素。
肆、大米＋小米
小米營養豐富，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。
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伍、大米＋紅豆
紅豆中含有大量的鉀元素，是自然界食物鉀含量排名前叁甲的食物。比例約為1:4，也是用普通電飯煲常規蒸飯即可。
六、大米＋山藥
山藥的口感軟糯、易消化，對於腸胃不好的人來說，能起到很好的調理效果。
柒、大米+紅薯
紅薯中含有膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。
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