做“劉畊宏女孩”有哪些注意事項
今天你也是“劉畊宏女孩”嗎？
近日，憑借著魔性的聲音配上《本草綱目》為背景音樂，劉畊宏和妻子在抖音直播的燃脂健身操火了，跟著他跳操的人也被稱為“劉畊宏男孩/女孩”。
憑借直播健身燃脂操，短短壹個月賬號漲粉超3000萬。
相關話題多次沖上熱搜。
抬腿並用手觸腳或膝，簡單幾個動作不斷重復，劉畊宏的“毽子操”很容易上手，不過對於跟風練、運動基礎差的人來說，壹不小心也容易變成“受傷女孩”。
近日有網友曬出成為“劉畊宏女孩”第叁天的走姿，壹拐壹拐的她們表示出現“下樓恐懼症”。
那麼跳這種健身操有何注意事項？如何避免無謂酸痛，還能事半功倍？春夏之際如何安全減肥、練出馬甲線？
哪些人不適合跳“毽子操”？
廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科施敏副主任中醫師表示，這種健身操表面上看動作相對簡單、易學易會，但實際上對全身的協調平衡能力、肆肢的靈活性以及心肺耐力要求比較高。
毽子操。
“視頻中的明星實際上都是健身專業人士，他們的身體素質比較好。如果鍛煉時間偏長，當身體出現疲勞時，運動受傷的風險就會明顯加大。所以，對於沒有健身經驗的普通人士來說，還是要根據自己身體的實際情況，循序漸進，不要盲目跟練。”
那麼哪些人不適合跳“毽子操”？他表示，壹般來說，這種長時間跳躍的健身操，對下肢關節特別是膝關節、踝關節負擔較重，容易導致關節扭傷。所以大體重人士、高齡、有心肺基礎疾病的人士，不宜盲目跟隨。如果確實很感興趣，可以適當降低運動強度及運動時長。
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哪些人不適合跳“毽子操”？
廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科施敏副主任中醫師表示，這種健身操表面上看動作相對簡單、易學易會，但實際上對全身的協調平衡能力、肆肢的靈活性以及心肺耐力要求比較高。
毽子操。
“視頻中的明星實際上都是健身專業人士，他們的身體素質比較好。如果鍛煉時間偏長，當身體出現疲勞時，運動受傷的風險就會明顯加大。所以，對於沒有健身經驗的普通人士來說，還是要根據自己身體的實際情況，循序漸進，不要盲目跟練。”
那麼哪些人不適合跳“毽子操”？他表示，壹般來說，這種長時間跳躍的健身操，對下肢關節特別是膝關節、踝關節負擔較重，容易導致關節扭傷。所以大體重人士、高齡、有心肺基礎疾病的人士，不宜盲目跟隨。如果確實很感興趣，可以適當降低運動強度及運動時長。
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