做“刘畊宏女孩”有哪些注意事项
今天你也是“刘畊宏女孩”吗？
近日，凭借着魔性的声音配上《本草纲目》为背景音乐，刘畊宏和妻子在抖音直播的燃脂健身操火了，跟着他跳操的人也被称为“刘畊宏男孩/女孩”。
凭借直播健身燃脂操，短短一个月账号涨粉超3000万。
相关话题多次冲上热搜。
抬腿并用手触脚或膝，简单几个动作不断重复，刘畊宏的“毽子操”很容易上手，不过对于跟风练、运动基础差的人来说，一不小心也容易变成“受伤女孩”。
近日有网友晒出成为“刘畊宏女孩”第三天的走姿，一拐一拐的她们表示出现“下楼恐惧症”。
那么跳这种健身操有何注意事项？如何避免无谓酸痛，还能事半功倍？春夏之际如何安全减肥、练出马甲线？
哪些人不适合跳“毽子操”？
广州医科大学附属中医医院骨伤科施敏副主任中医师表示，这种健身操表面上看动作相对简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。
毽子操。
“视频中的明星实际上都是健身专业人士，他们的身体素质比较好。如果锻炼时间偏长，当身体出现疲劳时，运动受伤的风险就会明显加大。所以，对于没有健身经验的普通人士来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进，不要盲目跟练。”
那么哪些人不适合跳“毽子操”？他表示，一般来说，这种长时间跳跃的健身操，对下肢关节特别是膝关节、踝关节负担较重，容易导致关节扭伤。所以大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士，不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣，可以适当降低运动强度及运动时长。
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哪些人不适合跳“毽子操”？
广州医科大学附属中医医院骨伤科施敏副主任中医师表示，这种健身操表面上看动作相对简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。
毽子操。
“视频中的明星实际上都是健身专业人士，他们的身体素质比较好。如果锻炼时间偏长，当身体出现疲劳时，运动受伤的风险就会明显加大。所以，对于没有健身经验的普通人士来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进，不要盲目跟练。”
那么哪些人不适合跳“毽子操”？他表示，一般来说，这种长时间跳跃的健身操，对下肢关节特别是膝关节、踝关节负担较重，容易导致关节扭伤。所以大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士，不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣，可以适当降低运动强度及运动时长。
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