[長壽] 為啥多病的長壽 沒病的反而早死
根據“壽命公式”:人理想的生命狀態可活到120歲。而國家衛生健康委發布《2019年中國衛生健康事業發展統計公報》顯示,2019年居民人均預期壽命為77.3歲。
是什麼偷走了人們的壽命?為何有的人看似身體健康,卻忽然死去?有的人明明病痛纏身,卻偏偏能長壽?
其實,長壽的秘密都藏在了下面這8句話中——
小病小痛,反而活得久
生活中,我們會發現有的人雖然平時經常去醫院,看起來病怏怏的,但是壽命卻很長,這又是為何?
原來,生過病的人更懂得健康來之不易,往往有更強的自我保健意識。
對這類人而言,只要身體有不適,就會前往醫院診斷,查明原因並及時治療。如此壹來,小病發展成大病的概率就降低了,壽命自然也更長。
而不怎麼去醫院的壹些人,看似身體健康,其實可能是忽略了生活中的小病小痛。當慢病得不到管理,就可能惡化、發酵,發展成嚴重疾病,進而影響壽命。
這也就是為什麼人們常說“沒病的早死,多病的長壽”。想長壽,加強自我保健意識很重要,壹旦發現身體有異常,就應該及時處理,別諱疾忌醫。
是藥叁分毒
俗話說,是藥叁分毒。據統計,中國每年因藥物不良反應住院就診的病人高達250萬,就診病人中每年約有20萬人死於藥物不良反應。
藥食同源的食材雖然有壹定的保健作用,但千萬別濫用。
生活中常見的補品、中藥、保健品、生物制劑、膳食補充劑等等,有1000余種可引起肝髒損傷,還有部分會導致腎髒受損。
中醫認為,虛則補之。有些上了年紀的人,常有虛證是事實,適當進補可以;但壹些並無虛症的人,也跟風補啊補,反而出現煩躁,失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等症狀。
少食長壽,多食折壽
眾所周知,飲食也是影響壽命的壹個關鍵元素。當代人暴飲暴食、飲食過量的生活方式,對健康的損害實在是太大了。
飲食過量不僅會加重腸胃負擔,影響胃腸道的消化功能,還可能因此導致脂肪攝入過量,造成營養過剩,導致肥胖、糖尿病等,進而影響壽命。
臨床研究發現,許多疾病如急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血等,都與暴飲暴食、飲食過量有關。
建議大家每餐別吃太飽。古人說,“要想身體安,常帶叁分饑與寒”,也就是告訴我們,飯吃柒分飽就夠了。
柒分飽的表現:胃裡面還沒有覺得滿,但對食物的熱情已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢。
多菜少肉更健康
有的人天天大魚大肉,以為吃了這些葷菜對身體更好。其實,任何東西攝入過度,對身體都是壹種傷害。
肉類含有大量脂肪、膽固醇等,攝入過多,不僅會增加肥胖風險,還可能導致高血壓、高血脂等症,增加癌症風險。
建議在日常飲食中,要注意葷素搭配,保證肉類、谷物、蔬菜水果、豆制品和奶制品這4類食物攝入。
若為了健康著想,還應該盡量增加食物的多樣性,做到谷類2~3種、肉類1~2種、蔬菜5~8種,最好再吃壹些混合堅果,20克左右為宜。
早睡早起,規律睡眠
想長壽,規律的睡眠也是必不可少的。
睡眠的關鍵有兩點,壹個是規律,壹個是睡夠。每個人睡眠時間都不壹樣,不能壹概而論。
建議成年人減少夜生活,最好在晚上11點前入睡,保證7~8小時的睡眠休息時間。條件允許的情況下,中午還可以睡30分鍾左右的午覺作為輔助。
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