[長壽] 研究:不用餓這種飲食法可延長壽命
(加西網綜合)周贰發表在《自然通訊》雜志上的壹項研究發現，壹種不用挨餓的模仿禁食飲食 (fasting-mimicking diet ,FMD) 可以使人的生物年齡平均降低 2.5 歲。
為期伍天的 FMD 富含不飽和脂肪，熱量、蛋白質和碳水化合物含量低，旨在模仿僅喝水禁食的效果，同時仍提供必要的營養。
研究人員發現，每月堅持模仿禁食飲食（fasting-mimicking diet ，FMD) 伍天的人，平均減齡兩年多。
測試還顯示，根據血液中的生物標志物，堅持堅持模仿禁食飲食（FMD）的人患糖尿病、心髒病和中風的風險較低。
FMD 飲食涉及攝入大約 1,000 卡路裡以下的熱量 ：主要由低脂食物、湯、能量飲料和補充劑組成。
據說這種飲食法可以讓身體誤以為它正在禁食，並在體內釋放酶和其他和長壽有關的化學物質。
禁食（Fasting），是指在壹定時間內不食用或少食用食物，通常持續時間從12小時到3周不等，有許多研究表明，禁食可以延長多種實驗生物的壽命。
洛杉磯南加州大學生物學家 Valter Longo 教授則設計了壹種名為模擬禁食飲食（fasting-mimicking diet，FMD）的方法。這是壹種5天為壹個周期的低熱量飲食方法，“誘騙”身體進入禁食狀態，在不怎麼餓肚子的情況下，實現禁食帶來的好處。
Valter Longo 教授稱這是第壹項研究表明不需要改變長期飲食或其他生活方式，就可以使人在生理上更年輕的基於食物的幹預飲食法。
研究中使用的飲食包括叁個周期的 FMD 飲食，每周期伍天，中間休息 25 天。
第壹天，參與者攝入 1,100 卡路裡，而第贰天到第伍天，他們每天攝入約 720 卡路裡。
他們在這些天的飲食中可包括健康的薯片零食和茶。
第壹天的飲食由 34% 的碳水化合物、10% 的蛋白質和 56% 的脂肪組成，然後在其他日子由 7% 的碳水化合物、9% 的蛋白質和 44% 的脂肪組成。
然後參與者必須按照平常的飲食習慣堅持 25 天。
兩組均包含年齡在 18 歲至 70 歲之間的男性和女性。
叁個月後，研究人員分析了參與者的血液樣本，結果表明，FMD 組患者的糖尿病危險因素較低，包括胰島素抵抗較少和血糖水平較低。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
這條新聞還沒有人評論喔，等著您的高見呢
為期伍天的 FMD 富含不飽和脂肪，熱量、蛋白質和碳水化合物含量低，旨在模仿僅喝水禁食的效果，同時仍提供必要的營養。
研究人員發現，每月堅持模仿禁食飲食（fasting-mimicking diet ，FMD) 伍天的人，平均減齡兩年多。
測試還顯示，根據血液中的生物標志物，堅持堅持模仿禁食飲食（FMD）的人患糖尿病、心髒病和中風的風險較低。
FMD 飲食涉及攝入大約 1,000 卡路裡以下的熱量 ：主要由低脂食物、湯、能量飲料和補充劑組成。
據說這種飲食法可以讓身體誤以為它正在禁食，並在體內釋放酶和其他和長壽有關的化學物質。
禁食（Fasting），是指在壹定時間內不食用或少食用食物，通常持續時間從12小時到3周不等，有許多研究表明，禁食可以延長多種實驗生物的壽命。
洛杉磯南加州大學生物學家 Valter Longo 教授則設計了壹種名為模擬禁食飲食（fasting-mimicking diet，FMD）的方法。這是壹種5天為壹個周期的低熱量飲食方法，“誘騙”身體進入禁食狀態，在不怎麼餓肚子的情況下，實現禁食帶來的好處。
Valter Longo 教授稱這是第壹項研究表明不需要改變長期飲食或其他生活方式，就可以使人在生理上更年輕的基於食物的幹預飲食法。
研究中使用的飲食包括叁個周期的 FMD 飲食，每周期伍天，中間休息 25 天。
第壹天，參與者攝入 1,100 卡路裡，而第贰天到第伍天，他們每天攝入約 720 卡路裡。
他們在這些天的飲食中可包括健康的薯片零食和茶。
第壹天的飲食由 34% 的碳水化合物、10% 的蛋白質和 56% 的脂肪組成，然後在其他日子由 7% 的碳水化合物、9% 的蛋白質和 44% 的脂肪組成。
然後參與者必須按照平常的飲食習慣堅持 25 天。
兩組均包含年齡在 18 歲至 70 歲之間的男性和女性。
叁個月後，研究人員分析了參與者的血液樣本，結果表明，FMD 組患者的糖尿病危險因素較低，包括胰島素抵抗較少和血糖水平較低。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 | 更多... |
推薦: