[溫哥華新聞] 酷熱難耐!用電量爆表學校今天停課
天熱睡個好覺的5個方法
溫哥華正在經歷破紀錄酷熱天氣，白天的氣溫已接近40攝氏度。如此炎熱使安然入眠變得拾分困難。
1. 床上用品要清涼
床上用品的選擇對於睡眠質量非常重要，夏季炎熱，使用輕涼透氣材質的床上用品。睡前，可以將床單放進袋子放進冰箱15至20分鍾，然後鋪在床上，可以讓你更容易快速入眠。
2. 睡在地下室或打地鋪
如果家裡有地下室，可以在持續高溫的天氣，睡在地下室。或者直接將床墊放在地上，也會感覺涼爽壹些。
3. 調節體溫，補水很重要
適當補充水分可以在調節體溫方面發揮重要作用，尤其是在天氣炎熱時，出汗過多導致脫水的風險更高。
隨時補充水份，但不要選擇含咖啡因的飲料，睡前不要喝太多水，但可以在床邊准備壹個保溫水瓶，需要的時也可以喝壹杯清涼飲品。
4. 沖涼
用濕衣物或毛巾給軀幹降溫，或者幹脆沖個涼，也能對睡眠有所幫助。
5. 側身睡
側身睡覺，可以讓身體與床鋪的接觸面最小化，身體也能在睡眠時更自然地伸展以應對高溫。
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https://bc.ctvnews.ca/schools-across-the-lower-mainland-c...
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還沒人說話啊，我想來說幾句
溫哥華正在經歷破紀錄酷熱天氣，白天的氣溫已接近40攝氏度。如此炎熱使安然入眠變得拾分困難。
1. 床上用品要清涼
床上用品的選擇對於睡眠質量非常重要，夏季炎熱，使用輕涼透氣材質的床上用品。睡前，可以將床單放進袋子放進冰箱15至20分鍾，然後鋪在床上，可以讓你更容易快速入眠。
2. 睡在地下室或打地鋪
如果家裡有地下室，可以在持續高溫的天氣，睡在地下室。或者直接將床墊放在地上，也會感覺涼爽壹些。
3. 調節體溫，補水很重要
適當補充水分可以在調節體溫方面發揮重要作用，尤其是在天氣炎熱時，出汗過多導致脫水的風險更高。
隨時補充水份，但不要選擇含咖啡因的飲料，睡前不要喝太多水，但可以在床邊准備壹個保溫水瓶，需要的時也可以喝壹杯清涼飲品。
4. 沖涼
用濕衣物或毛巾給軀幹降溫，或者幹脆沖個涼，也能對睡眠有所幫助。
5. 側身睡
側身睡覺，可以讓身體與床鋪的接觸面最小化，身體也能在睡眠時更自然地伸展以應對高溫。
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