[日常保健] 每天睡10小时 28岁小伙儿还是秃了
2020年5月29日
星期五
俗话说
发型整得好，颜值翻十倍
头发即颜值
毫不夸张的说
头发决定了 80%的颜值
想象中的自己撩头发
飘逸、迷人、撩倒众生
然而现实是
已经无发可撩
每次梳头、洗头
一抓一大把头发
家里各个角落都是我的头发
照照镜子
似乎发际线变高了
头顶稀薄了
我这是脱发了么？要秃了么？
28岁的陈先生是一名室内装修设计师，近期在筹备婚礼。几天前，女友发觉他掉发特别严重，后脑勺秃了两块，而仅仅一年半以前，他还是一个头发茂密的小伙儿。
原来陈先生从事设计工作，常常加班到很晚，凌晨三四点才入睡，直到次日午后才起床。虽然每天睡10小时，但是未在适当的时间入睡，适当的时间起床，长期处在被催交稿的压力之中，熬夜、紧张和压力都是造成脱发的因素。
洗头掉很多头发，脱发了？
掉发是正常生理现象
正常人平均每天会脱落大约 50～100 根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后，自然脱落的。就像秋天的树叶那样，一碰就掉了。
只要有等量的处于生长期的头发再生，发量就可以达到一个平衡。脱发就是掉的比长的多，久而久之就会变秃。
自测是脱发还是掉发
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5～6次；
如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，可能每天自然脱发超过100根。
值得注意的是，一定要轻轻抓、轻轻拉，用力太大可能会“被脱发”。
头发掉得多，是洗头太频繁了？
掉发、脱发与洗头没有必然的联系。
洗头掉的，都是那些本来就要离开的休止期的头发。不过，使用不合适的洗发产品容易引起头皮损伤。
如果脱发了，那洗不洗头，头发还是要掉的......
不过对于油性发质来说，勤洗头反而有利于减少掉发。
至于洗头的频率，并没有一个严格的标准。油性发质可以每天洗；干性和中性发质 1 周需要洗 3 次以上；天气炎热，出汗较多时则需要及时清洗。
日常生活中怎么防脱发
01
调整心态
长期紧张、压力过大、过度劳累等都会加重脱发。要注意休息，保证充足睡眠，经常运动，放松精神，有利于头发生长。
02
饮食均衡
要远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
03
正确梳头
脱发的人最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。
梳头时应该从头皮梳起，不要从头发中部或者发梢梳起。
要记得梳子要经常清洁。
04
科学戴帽
头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际线处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。如果经常戴帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直戴着。
05
头发防晒
避免头发长时间暴露在强光下，出去游玩四可以打伞或戴帽子。
06
避免染烫
尽量不要染发烫发。烫发、染发极易损伤毛囊，容易引起脱发。一些保湿定型类化学产品也对头发不利。建议不要为追求美感而频繁烫染，健康才是最美的。
07
正确洗发
洗发时水温要由高到低，且温度要适宜。洗完头发冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合更好，头发摸起来会更加柔顺。
08
选合适的洗发水
指导专家
武汉市中医院汉阳院区
皮肤科蒋晓蕾
最后，
希望我们每个人
都能拥有一头浓密的头发。
来源/丁香医生等网络综合
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
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