[好時光] 科學家發現"瘦身"加"低脂"能提高性欲
瘦身健身能提高性欲被科學證實！
越來越多的證據說明睾酮對性發育、性沖動、骨骼質量、肌肉合成、記憶力、情緒各方面都至關重要。
均衡飲食有助性慾及生育
高脂肪飲食會減低性欲
研究者Karma Pearce博士和Kelton Tremellen教授發現了飲食和睾酮之間的直接聯系，即男性的飲食習慣會影響到男性的基本性激素。這項研究首先發現，補充蛋白和乳清蛋白可以提高血清睾酮的水平，飲食中的高脂肪無論是“壞”脂肪還是“好”脂肪（比如橄欖油等健康的單飽和脂肪）都會減少睾酮的生成。這與此前認為在“地中海飲食方式”中攝入較多單元不飽和脂肪有益於健康的觀點不同。
充足的睾酮分泌可降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經期。適當提高體內睾酮的分泌，可使身體狀態達到最佳，運動表現和肌肉合成速度會大幅提高。早晨起床前體內睾酮水平最高，此時性欲也最高。最近，澳大利亞科學家的研究顯示，低脂肪高蛋白飲食可提高男性睾酮水平（The Effect of Macronutrients on Reproductive Hormones in Overweight and Obese Men，Nutrients, 2019; 11 (12): 3059）。
高脂飲食不利精子和生育能力
他們還發現，以快餐為主的西方飲食使人體內的睾酮激素水平在用餐1小時後降低了25%，甚至用餐4小時後睾酮激素水平還沒有恢復到空腹基准水平。Karma Pearce博士說：“我們還發現，相對於空腹狀態，食用蛋白（蛋清中的蛋白質）將睾酮激素水平增加了4倍。而相較於對照組，蛋白與不良飽和脂肪相結合可以改善不良脂肪對睾酮水平的影響。”研究結果表明高脂肪飲食對精子產量和生育能力有負面影響。
均衡飲食和微量元素能保證睾酮素水平
該研究測試了八種飲食方案：
在進食前進行了肆次血液/激素分析，在進食後的伍個小時內每壹個小時進行壹次血液/激素分析。研究顯示，每日的飲食中蛋白質、碳水、脂肪比例均衡能讓體內睾酮激素水平處於長期較高的水准中，同時，壹定不能忽視微量元素的攝入。鋅是對睾酮激素影響最大的微量元素之壹。長期缺乏鋅的人士在叁個月內補充了足夠的鋅以後，體內的睾酮水平幾乎翻倍！其他微量元素比如鎂和鉻等都能迅速提高睾酮水平。
好時光健康專欄是由脂然美（Sliminerals）特邀經銷商提供（www.timedrugs.com，電話604-871-0178）
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
越來越多的證據說明睾酮對性發育、性沖動、骨骼質量、肌肉合成、記憶力、情緒各方面都至關重要。
均衡飲食有助性慾及生育
高脂肪飲食會減低性欲
研究者Karma Pearce博士和Kelton Tremellen教授發現了飲食和睾酮之間的直接聯系，即男性的飲食習慣會影響到男性的基本性激素。這項研究首先發現，補充蛋白和乳清蛋白可以提高血清睾酮的水平，飲食中的高脂肪無論是“壞”脂肪還是“好”脂肪（比如橄欖油等健康的單飽和脂肪）都會減少睾酮的生成。這與此前認為在“地中海飲食方式”中攝入較多單元不飽和脂肪有益於健康的觀點不同。
充足的睾酮分泌可降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經期。適當提高體內睾酮的分泌，可使身體狀態達到最佳，運動表現和肌肉合成速度會大幅提高。早晨起床前體內睾酮水平最高，此時性欲也最高。最近，澳大利亞科學家的研究顯示，低脂肪高蛋白飲食可提高男性睾酮水平（The Effect of Macronutrients on Reproductive Hormones in Overweight and Obese Men，Nutrients, 2019; 11 (12): 3059）。
高脂飲食不利精子和生育能力
他們還發現，以快餐為主的西方飲食使人體內的睾酮激素水平在用餐1小時後降低了25%，甚至用餐4小時後睾酮激素水平還沒有恢復到空腹基准水平。Karma Pearce博士說：“我們還發現，相對於空腹狀態，食用蛋白（蛋清中的蛋白質）將睾酮激素水平增加了4倍。而相較於對照組，蛋白與不良飽和脂肪相結合可以改善不良脂肪對睾酮水平的影響。”研究結果表明高脂肪飲食對精子產量和生育能力有負面影響。
均衡飲食和微量元素能保證睾酮素水平
該研究測試了八種飲食方案：
- 多不飽和脂肪
- 單不飽和脂肪
- 精制碳水化合物（橙汁）
- 乳清
- 蛋清
- 多不飽和脂肪和精制碳水化合物的混合餐
- 多不飽和脂肪和蛋清的混合餐
- 精制碳水化合物（橙汁）和雞蛋清的混合餐
在進食前進行了肆次血液/激素分析，在進食後的伍個小時內每壹個小時進行壹次血液/激素分析。研究顯示，每日的飲食中蛋白質、碳水、脂肪比例均衡能讓體內睾酮激素水平處於長期較高的水准中，同時，壹定不能忽視微量元素的攝入。鋅是對睾酮激素影響最大的微量元素之壹。長期缺乏鋅的人士在叁個月內補充了足夠的鋅以後，體內的睾酮水平幾乎翻倍！其他微量元素比如鎂和鉻等都能迅速提高睾酮水平。
好時光健康專欄是由脂然美（Sliminerals）特邀經銷商提供（www.timedrugs.com，電話604-871-0178）
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