維密彭於晏熱捧姚晨產後狂減20斤

[彭於晏] 維密彭於晏熱捧姚晨產後狂減20斤

2018-07-25 | 來源: FitTime 即刻運動 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　戰繩訓練動作教學

　　說了那麼多，

　　各位是不是已經手癢了呢。

　　下面FitTime君就跟大家介紹壹些

　　常見的戰繩動作。

　　

　　力量大滿貫

　　

　　（1）雙腳站穩與肩同寬，膝蓋微屈，臀部重心向後，雙手持繩。

　　（2）然後站起將繩舉過頭頂，隨後下蹲同時將繩重摔在地面。

　　交叉波浪

　　

　　這也是健身房見得最多最炫的動作。

　　（1）雙腳站穩，屈髖俯身屈膝。雙手緊握繩子。

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