維密彭於晏熱捧姚晨產後狂減20斤

[彭於晏] 維密彭於晏熱捧姚晨產後狂減20斤

2018-07-25 | 來源: FitTime 即刻運動 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　（2）運用手臂的力量，迅速交替甩動戰繩，整個過程保持背部挺直不要弓背。

　　左右搖擺

　　

　　（1）雙腳站穩，屈髖俯身屈膝。雙手緊握繩子並開始抬高，然後順勢的向側身轉動。

　　（2）轉身時，雙腳與身體也分別向左右微微轉動。上半身基本保持穩定，主要由下半身轉動。

　　

　　健身開合跳

　　

　　（1）雙腳站直，保持抬頭挺胸，分別將繩子置於身體兩側

　　（2）雙腳輕輕跳起，雙腳往外同時，雙手拉動戰繩向上外展肩部，甩動戰繩。

　　（3）雙腳合並，雙手歸位。

　　

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