[日常保健] 科學的心理治療方法帶我走出抑郁症
認知改變
認知行為療法（CBT）給了我很大的幫助，比如：我先列出我對壹些事物所持有的看法，針對每壹條想法我在下面列出反駁它的理由。長此以往，我發現自己不再固執己念，而是能往更廣的方面去考慮，直至完全放下執念。固執對於治好抑郁症拾分不利，壹定要勇於改變成見和現狀，因為不改變就意味著消沉。
在治療之中和康復之後，我的收獲是巨大的。我從中獲得的信念和力量深刻改變了我的性格。如果沒有患上抑郁症，我現在應該還是和以前壹樣敏感脆弱，而我病中不再在意別人對我的看法，我的意志力變得無比強大，無論多大的困難我都能迎難而上，不再患得患失，不再思前想後。我從壹個極度自卑的人變得有自信了。
近幾年我也遭遇過極為抑郁的時刻，但是為了避免重蹈覆轍，我同時參加了壹個冥想社團，學習了正念的理論，采用正念的方法關照心靈，我的固執、悲觀、好強求勝等性格已經得到了壹些改善。
而在明了人生的無常和壹些因果之後，我不再過多關注自己，而是努力幫助他人，希望通過自己的力量改變社會。而這可能意味著真正的治愈。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
認知行為療法（CBT）給了我很大的幫助，比如：我先列出我對壹些事物所持有的看法，針對每壹條想法我在下面列出反駁它的理由。長此以往，我發現自己不再固執己念，而是能往更廣的方面去考慮，直至完全放下執念。固執對於治好抑郁症拾分不利，壹定要勇於改變成見和現狀，因為不改變就意味著消沉。
在治療之中和康復之後，我的收獲是巨大的。我從中獲得的信念和力量深刻改變了我的性格。如果沒有患上抑郁症，我現在應該還是和以前壹樣敏感脆弱，而我病中不再在意別人對我的看法，我的意志力變得無比強大，無論多大的困難我都能迎難而上，不再患得患失，不再思前想後。我從壹個極度自卑的人變得有自信了。
近幾年我也遭遇過極為抑郁的時刻，但是為了避免重蹈覆轍，我同時參加了壹個冥想社團，學習了正念的理論，采用正念的方法關照心靈，我的固執、悲觀、好強求勝等性格已經得到了壹些改善。
而在明了人生的無常和壹些因果之後，我不再過多關注自己，而是努力幫助他人，希望通過自己的力量改變社會。而這可能意味著真正的治愈。
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