加國冬季戶外運動:伍條事項要記牢
（加西網編譯）忙碌的秋天已經結束，隨著氣溫的下降，冬天已經慢慢的走近我們，嚴寒阻止不了我們進行身體鍛煉，但是即使最有經驗的戶外運動愛好者在冬天運動時也會有壹些忌諱。
為防止在運動中受到天氣的傷害，在嚴寒的冬天進行運動有需要注意的地方，大家也要留意下面幾個冬季的戶外運動注意事項，用正確的方式運動才健康。
特別是那些身體健康有問題，比如有心髒疾病或者呼吸系統有問題的人們，在冬天戶外運動時更要做好准備和各項咨詢，確保戶外鍛煉的安全和快樂！
下面跟小編壹起來看壹下在寒冷的冬天如何堅持做好戶外運動，以下5條要時刻記牢！
第壹：壹定要根據自己的實際情況制定目標
Kathleen Trotter是多倫多超過12年的專業健身顧問，他建議在制定健身計劃前要根據年齡和自身能力。 根據自己的健康狀況制定合理的目標，冬天運動在開始的時候不要太過著急，先做好熱身運動，讓肌肉慢慢熱起來，10分鍾的熱身是必要的。
第贰：根據天氣天氣選擇合適的服裝
運動服裝的選擇要確保戶外鍛煉舒適保暖，衣服還應該吸汗透氣。因為冬天霧氣大，能見度低，所以選擇運動的場地要在安全的地方。穿上反光顏色的服裝也很有必要，在光線充足的地方能確保司機看到你，保證自身安全。
第叁：戶外運動時防止跌倒、低溫和凍瘡，盡量減少風寒。特別是鼻子，耳朵，臉頰、手指和腳趾避免在極寒風險。手腳保暖確保心髒血液的供給，因為寒冷的氣溫本身就有使血壓升高的風險。因此在運動的時候最好是以中速進行小步跑。
第肆：找借口冬天不運動
隨著氣溫的下降，人們很容易對戶外運動不積極，其實只要穿的保暖，無論是跑步還是騎自行車都是不錯的運動，可以從短距離開始，總之不能找借口。
第伍：最重要的是根據常識去做好冬季的戶外活動，也不要故意去挑戰和冒險。
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為防止在運動中受到天氣的傷害，在嚴寒的冬天進行運動有需要注意的地方，大家也要留意下面幾個冬季的戶外運動注意事項，用正確的方式運動才健康。
特別是那些身體健康有問題，比如有心髒疾病或者呼吸系統有問題的人們，在冬天戶外運動時更要做好准備和各項咨詢，確保戶外鍛煉的安全和快樂！
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第壹：壹定要根據自己的實際情況制定目標
Kathleen Trotter是多倫多超過12年的專業健身顧問，他建議在制定健身計劃前要根據年齡和自身能力。 根據自己的健康狀況制定合理的目標，冬天運動在開始的時候不要太過著急，先做好熱身運動，讓肌肉慢慢熱起來，10分鍾的熱身是必要的。
第贰：根據天氣天氣選擇合適的服裝
運動服裝的選擇要確保戶外鍛煉舒適保暖，衣服還應該吸汗透氣。因為冬天霧氣大，能見度低，所以選擇運動的場地要在安全的地方。穿上反光顏色的服裝也很有必要，在光線充足的地方能確保司機看到你，保證自身安全。
第叁：戶外運動時防止跌倒、低溫和凍瘡，盡量減少風寒。特別是鼻子，耳朵，臉頰、手指和腳趾避免在極寒風險。手腳保暖確保心髒血液的供給，因為寒冷的氣溫本身就有使血壓升高的風險。因此在運動的時候最好是以中速進行小步跑。
第肆：找借口冬天不運動
隨著氣溫的下降，人們很容易對戶外運動不積極，其實只要穿的保暖，無論是跑步還是騎自行車都是不錯的運動，可以從短距離開始，總之不能找借口。
第伍：最重要的是根據常識去做好冬季的戶外活動，也不要故意去挑戰和冒險。
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