[日常保健] 多事之秋 如何預防“氣象過敏症”
中醫的養生觀和肆季運行之道緊密相聯,春天主生發,人體氣血是從內髒向外走,秋天主收藏,氣血是從外向裡走。在這兩個氣血流動的季節裡,人體的毛病就容易表現出來。壹場秋雨壹場寒,對於患有哮喘或各種過敏性疾病、慢性病及關節痛的朋友來說,要早做准備了。
眼下已進入秋涼時節,有哮喘病史的人,內衣以純棉織品為宜,衣服不宜過緊,增減衣服時,要遠離羊毛內衣、鴨絨、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學纖維衣料,否則易引起過敏、蕁麻疹、哮喘病發作。
季節交替最易感冒,及時增減衣服,增強體質,提高抗病能力,合理的飲食調養是疾病康復的保障。感冒早期宜喝粥,這有助人體發汗、散熱、祛風寒,感冒後期宜用健脾開胃之品煲湯,如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等,有助補充營養。
入秋之後,天氣轉為幹燥,出現口角炎、口腔潰瘍、流鼻血、幹咳的人群也相應增多,不少人還出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便秘結,皮膚幹燥、甚至皸裂等。這就是中醫常說的“秋燥症”。肺為“嬌髒”,喜潤惡燥,秋燥最容易傷肺,伴風寒或風熱病邪侵襲人體,引發“燥咳”。“秋天到,鼻炎鬧。”鼻炎也進入高發期。秋天最常見的鼻炎就是季節性過敏性鼻炎,其典型症狀為鼻癢、打噴嚏、流涕和鼻塞,秋季也是慢性咽炎的高發季節。因此,養陰、潤肺、防燥是秋季養生的關鍵,養陰才能保養體內陰氣,才能適應秋季陽消陰長的規律;潤肺才能防止燥邪與寒邪傷肺,也能防止呼吸系統的慢性疾病在秋末天氣較冷時復發。故秋季宜適當多飲水,並配滋陰、去火之品如以菊花、銀花、枸杞等泡水以清肝明目,降壓去火。飲食應選既滋陰潤肺又潤腸的食物如蓮藕、蓮子等最適合秋季食用。秋季喝粥健胃又養陰,尤其是對於脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說,吃粥有利於健脾胃、補中氣,山藥、百合、銀耳粥是秋季最好的養生早餐。多吃水果和蔬菜,水果可選梨、橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心情愉快,不煩躁。
入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生胃腸方面的不適。因此,入秋後要格外注意飲食有節,飲食以清澹為主,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃。在吃海鮮和燒烤時,壹定要注意新鮮,推行“早飯壹碗粥、晚飯壹碗湯”。
對於有慢性病的人,要做到“秋凍”有節。寒冷的刺激,極易導致機體免疫力下降,引發呼吸道疾病;寒冷刺激還可引起小動脈收縮痙攣、血壓升高,易引發腦血管病,並可使血液纖維蛋白濃度上升,血液黏稠度增加,導致心腦血栓形成。因此對患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人,特別要注意防寒保暖,防止舊病復發。
溫哥華壹過拾月就進入陰雨連綿的雨季,受體內松果體分泌激素的影響,甲狀腺素、腎上腺素的分泌也會受到抑制,人的情緒就低沉消極,精神萎靡不振,極易出現“秋愁”、“秋乏”現象。通常人體對氣候的變化需要經過壹定的時間才能完全適應,如果氣象變化超過了人的適應能力,就會使人不舒適,表現諸如疲勞、困乏、頭暈、焦慮、失眠多夢、注意力不集中、記憶力下降、腹脹、胸悶、心跳加快、血壓增高、易激動、關節疼痛,甚至舊病發作等,醫學上稱此為“氣象過敏症”。
或許你還是第壹次聽說“氣象過敏症”,出現“氣象過敏症”的根本原因是人體對天氣變化的適應性差。壹般來說,天氣發生變化時,通過人的皮膚感受反應給下丘腦,下丘腦又支配腦垂體分泌相應的激素去調節內分泌功能,以保持人體內環境的穩定,但每個人對氣候的調節能力不同,當人體對天氣的變化壹時難以適應,或適應能力下降時,呼吸、血液回圈、代謝等機體功能都會出現症狀,就出現“氣象過敏”現象。隨著全球氣候的改變,極端天氣越來越多,患“氣象過敏症”的人群也日漸增多,據統計大約有叁分之壹的人不同程度地患有“氣象過敏症”,女性比男性更敏感,這與女性分泌的應激激素少於男性,現代人以車代步,戶外活動減少,體質減弱、適應性差有關。
壹年肆季的氣候,有肆個主旋律,即春生、夏長、秋收、冬藏。到了秋天,天地間的陽氣,開始往裡收了,因此人體的飲食、起居、運動也要跟隨氣候而變化。秋季是天氣多變的季節,冷暖空氣頻繁交匯,是面癱、心腦血管病、過敏性鼻炎、哮喘以及關節炎的好發季節。秋季燥氣當令,易傷津液,人們會漸漸出現口幹、咽燥、皮膚幹燥、眼睛幹澀、大便秘結、小便黃赤等“秋燥症”。如何應對這“多事之秋”,必須從飲食、起居、運動多方面來做。
飲食調節方面,要減辛增酸,少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,以防肺火太盛,多吃酸味食物如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。秋季盡量少吃生冷,飲食以滋陰潤肺為宜,如百合、梨子、菱角、菊花、澹茶、綠豆湯、多種藥粥等。並可適當食用芝麻、糯米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物,以益胃生津。對脾胃虛弱、消化不良的人,還可以吃具有健脾補胃功效的薏米、蓮子、山藥、扁豆等食物。
起居養生方面,適當“秋凍”,當有冷空氣入侵時要及時添衣御寒,減少戶外運動。早睡早起,早睡可調養人體內的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。適當運動,多曬太陽,以增加機體抗病能力,使身體適應季節的氣候變化,保持天氣變化前後的生理平衡,預防氣象過敏症的發生。
民間素有秋冬進補的習俗,秋後補身,應以“通”為補,體虛就補氣;體盛就瀉火,對素體脾虛、胃腸積熱、積滯及肝郁之人,在冬補前必須進行適當的調理後再施補,否則會“不受補”,有可能還適得其反,變成“雪上加霜”和“火上加油”。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
| 分享: |
| 注： |
| 延伸閱讀 | 更多... |
 過去伍年主要死因 這兩病仍居榜首 |
"大自然治好我的抑郁症"最好心理醫生 |
| 睡眠質量不好 多吃3種天然安眠藥 (1條評論) |
60萬人研究:這血型60歲前或易中風 (1條評論) |
| 不容易得癌的人 壹般都有這5個特質 |
叁伏天做這5件事 其實是在"養病" |
| 柳葉刀研究:走路與壽命之間的關系 |
老板自爆胃癌前期 這種細菌是元凶 |
| 餓才能瘦？絕食可搞不定內髒脂肪 |
癌症高發，都是長期吃肉惹的禍？ |
推薦: