逛博物馆真的吸人精气?你的感觉是对的
受试者佩戴呼吸面罩，通过分析吸入和呼出气体，计算受试者消耗的氧气量。步行测试使用跑步机，速度为5公里/小时。爬楼梯测试使用78%坡度台阶攀登机，斜向速度为0.20、0.25或0.36米/秒 ｜参考文献[1]
结果显示，在两种运动中，随着运动持续时间从10秒延长到240秒，移动同等距离所需要的氧气量逐渐降低，能量消耗也渐渐减少。
单位距离下，持续步行10秒的氧气消耗是240秒的3.4倍，能量消耗是240秒的2.9倍。在0.36米/秒的速度下，持续爬楼梯10秒的氧气消耗是240秒的1.6倍，能量消耗是1.4倍。
相当于，同样走300米的距离，每走十几米休息几分钟的间断走法的能量消耗，大约是连续走完的三倍。
连续运动时，身体可以回收更多能量
为什么断断续续的运动能量消耗高于连续运动？而且步行的差距大于爬楼梯？
间断运动消耗能量更多的一个原因是，相对于平稳运动状态，身体从静止状态下启动需要消耗更多能量。持续运动时间越短，这个启动过渡期所占的比例越大，能量消耗也就越多。
另一个原因是，人体在连续的运动中可以利用能量回收机制，使运动更加“节能”。一旦停下来，刚刚回收的能量就消散掉了，无法用到下一次运动中，所以不连续的运动消耗更大。人类所使用的“节能”方式主要有两种，一种类似弹簧，另一种类似钟摆。
就像弹簧被拉长后会自动缩短，爬楼梯和步行时，人的肌腱也可以在长短变化中节省能量。比如，脚落地时小腿后侧的跟腱被拉长，储存弹性应变能。脚蹬地即将离开地面时，跟腱回弹缩短，释放能量并协助小腿肌肉收缩，推动身体向前移动。
肌腱的回缩不消耗能量，但可以减少肌肉收缩所需要的能量，并且通过保持肌肉最适长度和收缩速度，使肌肉更加高效。所以，一步接着一步的连续运动，可以利用肌腱的弹性节省能量。人体内存在很多肌腱，多数运动都能通过类似弹簧的机制提高肌肉工作效率，以及降低能量消耗。
跑步中，跟腱在脚落地时拉长、储存能量，蹬地时缩短、释放能量 ｜ @Muscle and Motion
运动时长对步行能量消耗的影响大于爬楼梯，是因为步行可以更好地利用第二种“节能”方式，也就是钟摆式能量回收。
推一下钟摆，它可以摆荡很久，是因为从最高点摆向最低点的过程中，势能转化成动能，高度降低、速度加快。荡回最高点的时候，反过来，动能转化为势能，又接着循环下去。
人类步行中也存在类似的能量转换，蹬地向前加速的时候，身体质心降低，势能转化为动能，减速时质心升高，动能又转化回势能。有研究显示，在中等速度的步行中，这种转换可以提供所需能量的70%，剩余30%由肌肉收缩提供。
跑步或爬楼梯的过程中，加速的时候身体质心升高，无法利用势能与动能的转换进行回收，因此间断与连续运动的能量消耗差异没有步行明显。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊，我想来说几句
结果显示，在两种运动中，随着运动持续时间从10秒延长到240秒，移动同等距离所需要的氧气量逐渐降低，能量消耗也渐渐减少。
单位距离下，持续步行10秒的氧气消耗是240秒的3.4倍，能量消耗是240秒的2.9倍。在0.36米/秒的速度下，持续爬楼梯10秒的氧气消耗是240秒的1.6倍，能量消耗是1.4倍。
相当于，同样走300米的距离，每走十几米休息几分钟的间断走法的能量消耗，大约是连续走完的三倍。
连续运动时，身体可以回收更多能量
为什么断断续续的运动能量消耗高于连续运动？而且步行的差距大于爬楼梯？
间断运动消耗能量更多的一个原因是，相对于平稳运动状态，身体从静止状态下启动需要消耗更多能量。持续运动时间越短，这个启动过渡期所占的比例越大，能量消耗也就越多。
另一个原因是，人体在连续的运动中可以利用能量回收机制，使运动更加“节能”。一旦停下来，刚刚回收的能量就消散掉了，无法用到下一次运动中，所以不连续的运动消耗更大。人类所使用的“节能”方式主要有两种，一种类似弹簧，另一种类似钟摆。
就像弹簧被拉长后会自动缩短，爬楼梯和步行时，人的肌腱也可以在长短变化中节省能量。比如，脚落地时小腿后侧的跟腱被拉长，储存弹性应变能。脚蹬地即将离开地面时，跟腱回弹缩短，释放能量并协助小腿肌肉收缩，推动身体向前移动。
肌腱的回缩不消耗能量，但可以减少肌肉收缩所需要的能量，并且通过保持肌肉最适长度和收缩速度，使肌肉更加高效。所以，一步接着一步的连续运动，可以利用肌腱的弹性节省能量。人体内存在很多肌腱，多数运动都能通过类似弹簧的机制提高肌肉工作效率，以及降低能量消耗。
跑步中，跟腱在脚落地时拉长、储存能量，蹬地时缩短、释放能量 ｜ @Muscle and Motion
运动时长对步行能量消耗的影响大于爬楼梯，是因为步行可以更好地利用第二种“节能”方式，也就是钟摆式能量回收。
推一下钟摆，它可以摆荡很久，是因为从最高点摆向最低点的过程中，势能转化成动能，高度降低、速度加快。荡回最高点的时候，反过来，动能转化为势能，又接着循环下去。
人类步行中也存在类似的能量转换，蹬地向前加速的时候，身体质心降低，势能转化为动能，减速时质心升高，动能又转化回势能。有研究显示，在中等速度的步行中，这种转换可以提供所需能量的70%，剩余30%由肌肉收缩提供。
跑步或爬楼梯的过程中，加速的时候身体质心升高，无法利用势能与动能的转换进行回收，因此间断与连续运动的能量消耗差异没有步行明显。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
| 分享: |
| Note: | _VIEW_NEWS_FULL |
推荐: