胸肌退位 美國男性全面改練臀 "煎餅臀"成社死標簽
六塊肌？贰頭肌？都不是！當代美國男性最向往的身材，竟然是擁有“電動馬達”瑞奇馬汀（Ricky Martin）般的“無敵翹臀”！健身教練指出，對中年男性而言，強壯的臀肌不只讓外型加分，更象征自律、健康，甚至與長壽息息相關。
洛杉磯私人健身教練萊斯透露，他近距離觀察男性健身趨勢發現，理想身材的標准正在改變。相較於1990年代流行6塊腹肌、2000年代初期崇尚精實體格、2010年代追求纖細腰身搭配誇張壯碩手臂，現在的健身更著重臀肌，“男性都想要更粗壯的大腿，和更大的臀部”。
萊斯說，有些人練臀是為了讓外形更具吸引力，但他的客人裡，更多關注的是健康和長壽。臀肌是人體最大的肌群，除了影響身材線條，也是核心力量和健康老化的基礎，因此愈來愈受到重視。
對希望維持健康、延長壽命的男性而言，幾乎沒有哪個部位比臀肌更值得投資。強壯的臀肌能穩定骨盆與脊椎，有助於減輕下背疼痛。研究也顯示，65歲以上長者若臀肌與髖外展肌群較強壯，跌倒風險往往較低。此外，發達的臀肌還能在步行、爬樓梯時分散壓力，減輕髖關節、膝關節及其他關節負擔。
這股趨勢也反映在健身產業數據上。健身品牌Equinox指出，2024年以來，男性報名參加“史上最強翹臀課”（Best Butt Ever）的次數增加17%。高級健身俱樂部連鎖品牌Life Time也證實，旗下以臀腿訓練為核心的課程參與度持續上升。此外，根據運動追蹤平台Whoop數據，過去24個月，男性用戶進行臀部訓練動作的次數增加了壹倍。
專門訓練“40歲以上高成就男性”的洛杉磯私人教練費魯吉亞表示，對中年男性而言，擁有結實的雙腿和強壯的臀肌，逐漸成為身份地位與自律精神的象征。
費魯吉亞說：“像煎餅壹樣扁平的屁股，在美學上真的不好看。現在許多男性把上背部和臀部訓練列為重中之重。如果壹個人到了4、50歲，臀肌依然發達，那就是長壽的信號。”
與名流和企業高管合作的洛杉磯健身教練湯普森也說，他的客戶定期做身體掃描、接受長壽醫學評估，希望改善長年久坐帶來的問題。
“這已經不只是好不好看的問題，而是關乎未來2、30年能否自由活動。膝蓋痛、髖關節問題、姿勢不良，拾之八九都和臀肌無力有關。”
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還沒人說話啊，我想來說幾句
洛杉磯私人健身教練萊斯透露，他近距離觀察男性健身趨勢發現，理想身材的標准正在改變。相較於1990年代流行6塊腹肌、2000年代初期崇尚精實體格、2010年代追求纖細腰身搭配誇張壯碩手臂，現在的健身更著重臀肌，“男性都想要更粗壯的大腿，和更大的臀部”。
萊斯說，有些人練臀是為了讓外形更具吸引力，但他的客人裡，更多關注的是健康和長壽。臀肌是人體最大的肌群，除了影響身材線條，也是核心力量和健康老化的基礎，因此愈來愈受到重視。
對希望維持健康、延長壽命的男性而言，幾乎沒有哪個部位比臀肌更值得投資。強壯的臀肌能穩定骨盆與脊椎，有助於減輕下背疼痛。研究也顯示，65歲以上長者若臀肌與髖外展肌群較強壯，跌倒風險往往較低。此外，發達的臀肌還能在步行、爬樓梯時分散壓力，減輕髖關節、膝關節及其他關節負擔。
這股趨勢也反映在健身產業數據上。健身品牌Equinox指出，2024年以來，男性報名參加“史上最強翹臀課”（Best Butt Ever）的次數增加17%。高級健身俱樂部連鎖品牌Life Time也證實，旗下以臀腿訓練為核心的課程參與度持續上升。此外，根據運動追蹤平台Whoop數據，過去24個月，男性用戶進行臀部訓練動作的次數增加了壹倍。
專門訓練“40歲以上高成就男性”的洛杉磯私人教練費魯吉亞表示，對中年男性而言，擁有結實的雙腿和強壯的臀肌，逐漸成為身份地位與自律精神的象征。
費魯吉亞說：“像煎餅壹樣扁平的屁股，在美學上真的不好看。現在許多男性把上背部和臀部訓練列為重中之重。如果壹個人到了4、50歲，臀肌依然發達，那就是長壽的信號。”
與名流和企業高管合作的洛杉磯健身教練湯普森也說，他的客戶定期做身體掃描、接受長壽醫學評估，希望改善長年久坐帶來的問題。
“這已經不只是好不好看的問題，而是關乎未來2、30年能否自由活動。膝蓋痛、髖關節問題、姿勢不良，拾之八九都和臀肌無力有關。”
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