愛吃這6種食物,到99歲血糖都不會升高

[糖尿病] 愛吃這6種食物,到99歲血糖都不會升高

2026-06-12 | 來源: 快嘴老付 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

5、黑豆蒸煮為主，拒絕深加工：選擇水煮、清蒸黑豆，避開鹽焗、蜜漬黑豆。每日食用20-30克即可，可搭配雜糧煮粥，飽腹控糖，養護血管。

6、蘋果兩餐之間食用：避開飯前飯後立刻吃水果，選擇上午10點、下午3點適量食用，每次半個到壹個，避免壹次性攝入過多，杜絕血糖波動。

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