传说中的"亚洲蹲",竟对我们的健康至关重要?
“亚洲蹲”指的是一种深蹲或全蹲姿势，在亚洲、欧洲部分地区以及非洲，常被用作休息姿势
在中国、日本和亚洲多数地区，深蹲是日常生活的一部分。人们在等车、聊天或用餐时，常会轻松地将脚跟贴地蹲着休息。
游客尝试模仿这种蹲姿的影片却在网路上成为热门话题。然而，大多数人会向后跌倒、侧倒，或抓住墙壁支撑。
人体动作专家表示，对这种姿势的关注其实反映了一个更大的问题：随着年龄增长，维持良好身体活动能力的重要性。
那么，为什么有些人能轻松深蹲，而有些人却难以站稳？
“亚洲蹲”好处多？
深蹲被认为是人体最基本的动作之一。
美国南加州大学人体动作专家克里斯多佛.鲍尔斯教授（Prof Christopher Powers）表示：“没有深蹲，你几乎什么都做不了。”
“坐在椅子上、从车子下来、上厕所、弯腰捡东西——这些都包含深蹲动作。”
许多人熟悉基本深蹲，这是健身房常见的训练动作，像坐下一样下蹲，直到大腿与地面平行。
但是“亚洲蹲”——即所谓的全蹲，则明显不同。这种姿势需将膝盖完全弯曲并向外推开，双脚分开，胸部挺直，大腿后侧贴近小腿。
专门帮助人提升活动度与力量的亚裔美籍教练马特.许（Matt Hsu，音），在社交媒体上分享“亚洲蹲”影片，吸引数百万观看。他认为这个名称本身可能具有误导性。
“你会看到非洲人也说这是他们的蹲法……东欧或斯拉夫国家的人也会说：‘这是我们的蹲姿’，其实这是全人类的蹲法，”他说。
物理治疗师表示，这种深蹲需要髋部、膝盖与脚踝更高的活动度，身体参与的部位也比普通深蹲更多。
研究显示，这种全面伸展有助于提升柔软度与活动能力、减少背痛，并维持长期生活自理能力。
深蹲是大多数人小时候自然就能做到的运作，但长大后却逐渐失去这种能力
大多数人小时候都能自然进入这种姿势，因为儿童关节活动度较大、身体比例不同。
但成年人失去深蹲能力，不只是生理变化。
长期依赖坐姿的生活方式——使用椅子与坐式马桶等，使得现代人几乎不需要深蹲，导致活动能力与力量逐渐下降。
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