4个你以为休息放松的习惯最伤气血
越休息越累？
原来是这些习惯
在耗你的气血
王女士(化名)最近遇上了一桩烦心事。平日里工作节奏快，一到周末她便彻底 “放空”：白天窝在床上刷手机、追剧，三餐也对着屏幕边看边吃，晚上还会用热水泡脚到大汗淋漓。本想趁着休息日好好休整，可两天下来，她非但没有恢复精神，反倒总觉得浑身发软、头晕犯困，脸色也越发暗沉，整个人疲惫感丝毫未减。
带着疑惑，王女士来到南京市妇幼保健院中医科就诊。侯莉莉主任解释，让她越休息越累的根源，正是这些看似放松的习惯。很多我们习以为常的休息方式，其实都是 “假休息”，日复一日悄悄耗伤体内气血。气血是人体生命之本，一旦亏虚，乏力、气色差、精神萎靡等问题便会接踵而至。
01
整日卧床躺平：
久卧伤气，越躺身体越疲惫
躺卧抑制阳气，气机不畅则气血难行。不少人一到休息就赖床、长时间卧床不动，觉得睡得越久身体恢复越好。中医讲究久卧伤气，充足睡眠能养元气，但长时间躺着不动，会压制体内阳气生发，造成全身气机运转受阻。气行则血行，气机不通，血液循环随之变慢，脾胃运化能力也会下降，直接影响气血生成。长期如此还会肌肉酸软、代谢降低，陷入越躺越虚、越虚越想躺的恶性循环。
养生建议：每天保证7—8小时规律睡眠即可，白天卧床休息尽量不超 1小时。闲暇时起身简单走动、拉伸肢体，帮助阳气生发，养护全身气血。
02
长时间刷手机追剧：
久视伤血，暗中损耗肝血
目依赖肝血滋养，用眼过度持续耗血。休息时刷短视频、追剧，是现代人最常见的放松选择。中医认为肝开窍于目，久视伤血，眼睛正常视物，全靠肝血不断滋养。长时间紧盯电子屏幕，会持续消耗肝血，再加上低头久坐，进一步阻碍全身经络气血流通。时间久了容易出现眼干、头晕、面色发黄、精神恍惚等问题，这都是肝血不足的典型表现。
养生建议：遵循20—20—20用眼原则，每看屏幕20分钟，远眺放松20 秒。每日控制电子产品使用时长，睡前1小时放下手机，安心入睡养护肝血。
03
吃饭时看视频分心：
气血分流，削弱脾胃功能
脾胃为气血之源，分心进食影响消化生血。边吃饭边看视频，是很多人放松的小习惯，却在悄悄伤害脾胃。脾胃是气血生化之源，正常进食时，身体气血会集中到肠胃，助力食物消化吸收。如果吃饭时分心看屏幕，一部分气血会被调动去滋养双眼，肠胃供血不足，消化功能大幅减弱，容易出现腹胀、积食、食欲下降。脾胃长期受损，气血生成变少，慢慢就会造成气血两虚。
养生建议：三餐专心进食，吃饭时远离电子产品，细嚼慢咽。坚持规律用餐，按时吃早餐，筑牢气血生成的基础。
04
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
还没人说话啊，我想来说几句
原来是这些习惯
在耗你的气血
王女士(化名)最近遇上了一桩烦心事。平日里工作节奏快，一到周末她便彻底 “放空”：白天窝在床上刷手机、追剧，三餐也对着屏幕边看边吃，晚上还会用热水泡脚到大汗淋漓。本想趁着休息日好好休整，可两天下来，她非但没有恢复精神，反倒总觉得浑身发软、头晕犯困，脸色也越发暗沉，整个人疲惫感丝毫未减。
带着疑惑，王女士来到南京市妇幼保健院中医科就诊。侯莉莉主任解释，让她越休息越累的根源，正是这些看似放松的习惯。很多我们习以为常的休息方式，其实都是 “假休息”，日复一日悄悄耗伤体内气血。气血是人体生命之本，一旦亏虚，乏力、气色差、精神萎靡等问题便会接踵而至。
01
整日卧床躺平：
久卧伤气，越躺身体越疲惫
躺卧抑制阳气，气机不畅则气血难行。不少人一到休息就赖床、长时间卧床不动，觉得睡得越久身体恢复越好。中医讲究久卧伤气，充足睡眠能养元气，但长时间躺着不动，会压制体内阳气生发，造成全身气机运转受阻。气行则血行，气机不通，血液循环随之变慢，脾胃运化能力也会下降，直接影响气血生成。长期如此还会肌肉酸软、代谢降低，陷入越躺越虚、越虚越想躺的恶性循环。
养生建议：每天保证7—8小时规律睡眠即可，白天卧床休息尽量不超 1小时。闲暇时起身简单走动、拉伸肢体，帮助阳气生发，养护全身气血。
02
长时间刷手机追剧：
久视伤血，暗中损耗肝血
目依赖肝血滋养，用眼过度持续耗血。休息时刷短视频、追剧，是现代人最常见的放松选择。中医认为肝开窍于目，久视伤血，眼睛正常视物，全靠肝血不断滋养。长时间紧盯电子屏幕，会持续消耗肝血，再加上低头久坐，进一步阻碍全身经络气血流通。时间久了容易出现眼干、头晕、面色发黄、精神恍惚等问题，这都是肝血不足的典型表现。
养生建议：遵循20—20—20用眼原则，每看屏幕20分钟，远眺放松20 秒。每日控制电子产品使用时长，睡前1小时放下手机，安心入睡养护肝血。
03
吃饭时看视频分心：
气血分流，削弱脾胃功能
脾胃为气血之源，分心进食影响消化生血。边吃饭边看视频，是很多人放松的小习惯，却在悄悄伤害脾胃。脾胃是气血生化之源，正常进食时，身体气血会集中到肠胃，助力食物消化吸收。如果吃饭时分心看屏幕，一部分气血会被调动去滋养双眼，肠胃供血不足，消化功能大幅减弱，容易出现腹胀、积食、食欲下降。脾胃长期受损，气血生成变少，慢慢就会造成气血两虚。
养生建议：三餐专心进食，吃饭时远离电子产品，细嚼慢咽。坚持规律用餐，按时吃早餐，筑牢气血生成的基础。
04
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
| 分享: |
| 注： | 在此页阅读全文 |
| 延伸阅读 |
推荐: