马上停止5类运动 等血管"堵死"就迟了
而对于本身存在下肢静脉曲张问题的人群，深蹲还会进一步增加血管压力，导致静脉曲张加剧扩散，严重甚至可能引发破裂。
改善建议
健康人群进行深蹲练习，建议每组不超过15个，每次练习不超过30分钟，根据自身情况量力而为。轻度静脉曲张患者建议可配合医用弹力袜，在专业医生指导下进行。
4
长时间骑行
容易压迫下肢、导致血栓
骑自行车也是不少朋友喜欢的运动项目，在忘我骑行、享受风景的过程中，有些朋友可能一骑就是一两个小时，这样的情况也要当心。
骑行时，下肢肌肉持续收缩，会导致静脉回流的压力增加。而此时由于坐垫压迫，我们盆腔的血流可能因此受阻，这就增加了血液在静脉中停留的时间，可能导致血栓形成。
此外，要是长时间骑行的过程中不注意补充水分，还可能增加血液粘稠度，使得血液中的凝血因子更容易被激活，进一步增加血栓风险。
改善建议
需长时间骑行时，可每隔30分钟左右下来活动一下，适当调整坐姿，避免穿过紧的衣裤，以免加剧对静脉的压迫。
5
长期过度运动
可能让心血管“不堪重负”
很多人都对运动有一种“多多益善”的传统印象，觉得练得时间够久、强度够大，就能让自己的身体更健康。
但相关研究却发现，相较于适度运动，运动量过大情况下（每周超5小时高强度运动），反而会导致冠脉钙化风险升高27%-33%①。进而危害血管弹性，增加心肌梗死等心血管问题风险！
这可能是因为长时间的剧烈运动，可能让体内产生大量自由基，而自由基就好比血管中的“腐蚀剂”，容易导致血管内皮细胞损伤，加剧动脉硬化的进程，危害心血管健康。
此外，长时间、高强度的运动，还会使得心脏不得不加快跳动、增加收缩力度，以满足身体供血。长此以往，可能导致心肌肥厚，降低心脏弹性，引发心律失常等心脏问题。
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好新闻没人评论怎么行，我来说几句
改善建议
健康人群进行深蹲练习，建议每组不超过15个，每次练习不超过30分钟，根据自身情况量力而为。轻度静脉曲张患者建议可配合医用弹力袜，在专业医生指导下进行。
4
长时间骑行
容易压迫下肢、导致血栓
骑自行车也是不少朋友喜欢的运动项目，在忘我骑行、享受风景的过程中，有些朋友可能一骑就是一两个小时，这样的情况也要当心。
骑行时，下肢肌肉持续收缩，会导致静脉回流的压力增加。而此时由于坐垫压迫，我们盆腔的血流可能因此受阻，这就增加了血液在静脉中停留的时间，可能导致血栓形成。
此外，要是长时间骑行的过程中不注意补充水分，还可能增加血液粘稠度，使得血液中的凝血因子更容易被激活，进一步增加血栓风险。
改善建议
需长时间骑行时，可每隔30分钟左右下来活动一下，适当调整坐姿，避免穿过紧的衣裤，以免加剧对静脉的压迫。
5
长期过度运动
可能让心血管“不堪重负”
很多人都对运动有一种“多多益善”的传统印象，觉得练得时间够久、强度够大，就能让自己的身体更健康。
但相关研究却发现，相较于适度运动，运动量过大情况下（每周超5小时高强度运动），反而会导致冠脉钙化风险升高27%-33%①。进而危害血管弹性，增加心肌梗死等心血管问题风险！
这可能是因为长时间的剧烈运动，可能让体内产生大量自由基，而自由基就好比血管中的“腐蚀剂”，容易导致血管内皮细胞损伤，加剧动脉硬化的进程，危害心血管健康。
此外，长时间、高强度的运动，还会使得心脏不得不加快跳动、增加收缩力度，以满足身体供血。长此以往，可能导致心肌肥厚，降低心脏弹性，引发心律失常等心脏问题。
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