馬上停止5類運動 等血管"堵死"就遲了
都說“生命在於運動”，提到運動，我們常把它與健康、長壽聯系在壹起。殊不知有5類運動，反而會加速血栓的形成，讓我們與健康“背道而馳”！
1
久坐後突然運動
可能加劇血栓脫落
平時坐著辦公，或是坐在沙發上玩手機，有些朋友可能壹坐就是好幾個小時，但為了健康，之後又會拼命鍛煉，覺得這樣能“互相抵消”。
但事實上，當我們長時間坐著不動時，血液在腿部深靜脈中的流動也會變得緩慢，導致血液淤積，增加深靜脈血栓的形成風險。
這時如果突然劇烈運動，很可能牽動血栓，導致血栓脫落、移動，引發腦栓塞、肺栓塞！
而對中老年人、長期缺乏運動等血管彈性較差的人群，突然運動還會導致血壓波動，引發血管內皮損傷，加速動脈硬化進程。
改善建議
久坐後如果要進行運動，建議先進行5-10分鍾的熱身，例如慢走、拉伸等，循序漸進地進行，給身體壹個適應的過程。
2
公園裡的杠腿運動
可能導致斑塊摩擦脫落
有時我們能在公園裡看見壹些中老年朋友將腿抬起，架在欄杆上反復摩擦，認為這樣能促進血液循環。
但事實上，腿部靜脈被反復擠壓，反而會損傷血管壁，加速血栓的形成；如果本身存在動脈硬化，這樣的摩擦還可能讓斑塊脫落，增加肺栓塞等急症的風險。
不僅如此，研究發現，肌肉量不足的人群進行杠腿這類限制血液流動的活動，會導致靜脈瓣膜承受壓力增加40%，甚至可能因此加速靜脈曲張的發展！
改善建議
可將杠腿運動替換為空中自行車，即：躺在床上，抬起腿做蹬車的動作。不僅有助促進血液循環，也能避免靜脈血管受到過度壓迫。
3
過度深蹲、蹲跳
可能誘發靜脈內皮損傷
深蹲、蹲跳本是有助促進下肢血液循環、鍛煉腿部肌肉的運動。但如果反復、過度進行這樣的運動，反而容易壓迫腿部靜脈，誘發靜脈內皮損傷。而這正是血栓形成的叁大機制之壹。
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還沒人說話啊，我想來說幾句
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久坐後突然運動
可能加劇血栓脫落
平時坐著辦公，或是坐在沙發上玩手機，有些朋友可能壹坐就是好幾個小時，但為了健康，之後又會拼命鍛煉，覺得這樣能“互相抵消”。
但事實上，當我們長時間坐著不動時，血液在腿部深靜脈中的流動也會變得緩慢，導致血液淤積，增加深靜脈血栓的形成風險。
這時如果突然劇烈運動，很可能牽動血栓，導致血栓脫落、移動，引發腦栓塞、肺栓塞！
而對中老年人、長期缺乏運動等血管彈性較差的人群，突然運動還會導致血壓波動，引發血管內皮損傷，加速動脈硬化進程。
改善建議
久坐後如果要進行運動，建議先進行5-10分鍾的熱身，例如慢走、拉伸等，循序漸進地進行，給身體壹個適應的過程。
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公園裡的杠腿運動
可能導致斑塊摩擦脫落
有時我們能在公園裡看見壹些中老年朋友將腿抬起，架在欄杆上反復摩擦，認為這樣能促進血液循環。
但事實上，腿部靜脈被反復擠壓，反而會損傷血管壁，加速血栓的形成；如果本身存在動脈硬化，這樣的摩擦還可能讓斑塊脫落，增加肺栓塞等急症的風險。
不僅如此，研究發現，肌肉量不足的人群進行杠腿這類限制血液流動的活動，會導致靜脈瓣膜承受壓力增加40%，甚至可能因此加速靜脈曲張的發展！
改善建議
可將杠腿運動替換為空中自行車，即：躺在床上，抬起腿做蹬車的動作。不僅有助促進血液循環，也能避免靜脈血管受到過度壓迫。
3
過度深蹲、蹲跳
可能誘發靜脈內皮損傷
深蹲、蹲跳本是有助促進下肢血液循環、鍛煉腿部肌肉的運動。但如果反復、過度進行這樣的運動，反而容易壓迫腿部靜脈，誘發靜脈內皮損傷。而這正是血栓形成的叁大機制之壹。
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