救救腦子!和"全網最尊重前額葉的博主"聊了聊
尤其是工作上遇到壹些瓶頸，你真的是很努力地去突破它，最終把事情做成了，自己很高興，這都是對前額葉特別好的鍛煉。具體操作的話，可以設置壹些循序漸進的小目標，然後每次壹定要說到做到，不求做好，只求做到。
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其實，生活中的選擇越少、越直接、越簡單，是壹件對前額葉特別好的事情。那些簡化了你選擇過程的企業，都是前額葉友好的企業。
比如某個國際大型連鎖超市，它的優勢不在於提供的選項有多豐富，而是它經過自己的篩選之後，告訴你只要是我選進來的，你就可以隨便選，放心買，質量都是有保證的，這壹定程度上就是解放了大家挑選的負擔。
如果你去壹家餐館，你是希望它有幾百頁菜單，你看完都不知道吃哪個，還是希望這個餐館可能只有很簡單的選擇或者套餐，味道都很好，然後你可以很容易地做出選擇？在我看來，後者就是壹個比較前額葉友好的企業應該做的事情。但現在的情況恰好相反，為了爭奪你的注意力，為了讓你能在APP上停留的時間更長，無數APP正在做的事，都是在給你的注意力增加很多額外的負擔。
當然，也不是說壹定追求選擇少。真正對大腦友好的設計，核心是讓人能快速找到有用信息，減少無意義比較，把精力留給真正重要的判斷。
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找誰結婚也得看TA有沒有壹個發達的前額葉，本質上是看對方有沒有比較穩定的執行功能和情緒調節能力，可以壹起去爬山，壹起去旅行，看TA面對壹些困難、需要計劃的事情時，能不能按部就班地把這些事情都做好，堅持下來。制定的目標能不能說到做到，在有情緒的時候，能不能先停壹下，把自己的感受表達出來再慢慢處理，不要爆發出來。畢竟生活裡除了玩得好，還有很多困難需要兩個人壹起去面對，旅行、搬家、帶孩子、生病、處理錢的問題，都會暴露壹個人的計劃能力和協作能力。就像上大學的時候，兩個人可以當好朋友，但壹旦開始做 group project，怎麼劃分任務？誰做得多誰做得少？就有可能讓感情破裂，結婚也壹樣。
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除了自己的前額葉，我們也得尊重伴侶的前額葉。東西用完要收好，自己的事情自己管理好，別把對方當做你的外置大腦。壹旦前額葉被生活瑣碎過度占用，人就容易情緒不好。照顧小孩是天然的前額葉消耗，小孩對注意力的索取和互動的需求，很容易讓人感到疲勞。因此非常需要伴侶雙方互相成為彼此的依靠。當壹方情緒緊繃的時候，另壹方如果繼續追問、講道理，翻舊賬，讓已經過載的前額葉繼續工作，情況只會變得更糟。允許對方有獨處的空間，不失為恢復前額葉健康的小妙招。兩個人在壹塊也不用壹直聊，壹起發呆，壹起走神，哪怕什麼也沒做，也對大腦的健康很重要。
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關於前額葉，大家有壹個蠻大的誤區——我最火的那條視頻，我提到說前額葉可能25歲成熟，所以人在青春期會傷春悲秋，可能到了20多歲前額葉成熟之後，人就會喪失以前那種非常充沛的情感體驗。但是我緊接著下壹句話是，它不是到25歲突然壹下就成熟了，而是壹個逐漸成熟的過程。它可能拾柒八歲就已經成熟得差不多了，之後緩慢地繼續成長，到25歲到30歲左右，硬件發育徹底到達壹個成熟的階段。所以，在拾柒八歲青春期之後，你已經沒有足夠理由再把自己生活中的迷茫、困惑全部甩給生理上那個還沒有發育成熟的前額葉，因為那個時候，它的“硬件”完成度已經足夠高，只是你給裡頭裝什麼“軟件”的問題。
為什麼會有人覺得自己25歲到30歲這個階段才對這個世界有更深的認識，對自己情緒的管理能力才會變強，不只是因為“硬件終於長好了”。很多時候，是因為你經歷了更多事，吸收了更多知識，也更願意反思自己。前額葉提供了壹部分生物基礎，但真正讓壹個人變成熟的，不只有腦區，還有生活本身。
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對我來說，我活了30年，對前額葉最大的鍛煉就是育兒。育兒會頻繁調動執行功能。你要計劃時間，要延遲滿足，要在很累的時候控制語氣，要在孩子崩潰的時候先穩住自己。所以它對壹個人的情緒調節能力和耐心都是訓練，非常推薦所有的爸爸都去練壹練。我女兒現在已經4歲了，我敢說我的情緒穩定能力、延遲滿足能力，以及在多線程處理的過程中專注於自己想做的事情的能力，絕對比我沒有育兒之前提升了很多。但也不能把長期過載浪漫化。育兒需要支持、分工和休息。壹個人壹直硬扛，前額葉不會因此變成鋼鐵，反而可能先被耗空。
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其實，生活中的選擇越少、越直接、越簡單，是壹件對前額葉特別好的事情。那些簡化了你選擇過程的企業，都是前額葉友好的企業。
比如某個國際大型連鎖超市，它的優勢不在於提供的選項有多豐富，而是它經過自己的篩選之後，告訴你只要是我選進來的，你就可以隨便選，放心買，質量都是有保證的，這壹定程度上就是解放了大家挑選的負擔。
如果你去壹家餐館，你是希望它有幾百頁菜單，你看完都不知道吃哪個，還是希望這個餐館可能只有很簡單的選擇或者套餐，味道都很好，然後你可以很容易地做出選擇？在我看來，後者就是壹個比較前額葉友好的企業應該做的事情。但現在的情況恰好相反，為了爭奪你的注意力，為了讓你能在APP上停留的時間更長，無數APP正在做的事，都是在給你的注意力增加很多額外的負擔。
當然，也不是說壹定追求選擇少。真正對大腦友好的設計，核心是讓人能快速找到有用信息，減少無意義比較，把精力留給真正重要的判斷。
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找誰結婚也得看TA有沒有壹個發達的前額葉，本質上是看對方有沒有比較穩定的執行功能和情緒調節能力，可以壹起去爬山，壹起去旅行，看TA面對壹些困難、需要計劃的事情時，能不能按部就班地把這些事情都做好，堅持下來。制定的目標能不能說到做到，在有情緒的時候，能不能先停壹下，把自己的感受表達出來再慢慢處理，不要爆發出來。畢竟生活裡除了玩得好，還有很多困難需要兩個人壹起去面對，旅行、搬家、帶孩子、生病、處理錢的問題，都會暴露壹個人的計劃能力和協作能力。就像上大學的時候，兩個人可以當好朋友，但壹旦開始做 group project，怎麼劃分任務？誰做得多誰做得少？就有可能讓感情破裂，結婚也壹樣。
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除了自己的前額葉，我們也得尊重伴侶的前額葉。東西用完要收好，自己的事情自己管理好，別把對方當做你的外置大腦。壹旦前額葉被生活瑣碎過度占用，人就容易情緒不好。照顧小孩是天然的前額葉消耗，小孩對注意力的索取和互動的需求，很容易讓人感到疲勞。因此非常需要伴侶雙方互相成為彼此的依靠。當壹方情緒緊繃的時候，另壹方如果繼續追問、講道理，翻舊賬，讓已經過載的前額葉繼續工作，情況只會變得更糟。允許對方有獨處的空間，不失為恢復前額葉健康的小妙招。兩個人在壹塊也不用壹直聊，壹起發呆，壹起走神，哪怕什麼也沒做，也對大腦的健康很重要。
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關於前額葉，大家有壹個蠻大的誤區——我最火的那條視頻，我提到說前額葉可能25歲成熟，所以人在青春期會傷春悲秋，可能到了20多歲前額葉成熟之後，人就會喪失以前那種非常充沛的情感體驗。但是我緊接著下壹句話是，它不是到25歲突然壹下就成熟了，而是壹個逐漸成熟的過程。它可能拾柒八歲就已經成熟得差不多了，之後緩慢地繼續成長，到25歲到30歲左右，硬件發育徹底到達壹個成熟的階段。所以，在拾柒八歲青春期之後，你已經沒有足夠理由再把自己生活中的迷茫、困惑全部甩給生理上那個還沒有發育成熟的前額葉，因為那個時候，它的“硬件”完成度已經足夠高，只是你給裡頭裝什麼“軟件”的問題。
為什麼會有人覺得自己25歲到30歲這個階段才對這個世界有更深的認識，對自己情緒的管理能力才會變強，不只是因為“硬件終於長好了”。很多時候，是因為你經歷了更多事，吸收了更多知識，也更願意反思自己。前額葉提供了壹部分生物基礎，但真正讓壹個人變成熟的，不只有腦區，還有生活本身。
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對我來說，我活了30年，對前額葉最大的鍛煉就是育兒。育兒會頻繁調動執行功能。你要計劃時間，要延遲滿足，要在很累的時候控制語氣，要在孩子崩潰的時候先穩住自己。所以它對壹個人的情緒調節能力和耐心都是訓練，非常推薦所有的爸爸都去練壹練。我女兒現在已經4歲了，我敢說我的情緒穩定能力、延遲滿足能力，以及在多線程處理的過程中專注於自己想做的事情的能力，絕對比我沒有育兒之前提升了很多。但也不能把長期過載浪漫化。育兒需要支持、分工和休息。壹個人壹直硬扛，前額葉不會因此變成鋼鐵，反而可能先被耗空。
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