救救脑子!和"全网最尊重前额叶的博主"聊了聊
尤其是工作上遇到一些瓶颈，你真的是很努力地去突破它，最终把事情做成了，自己很高兴，这都是对前额叶特别好的锻炼。具体操作的话，可以设置一些循序渐进的小目标，然后每次一定要说到做到，不求做好，只求做到。
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其实，生活中的选择越少、越直接、越简单，是一件对前额叶特别好的事情。那些简化了你选择过程的企业，都是前额叶友好的企业。
比如某个国际大型连锁超市，它的优势不在于提供的选项有多丰富，而是它经过自己的筛选之后，告诉你只要是我选进来的，你就可以随便选，放心买，质量都是有保证的，这一定程度上就是解放了大家挑选的负担。
如果你去一家餐馆，你是希望它有几百页菜单，你看完都不知道吃哪个，还是希望这个餐馆可能只有很简单的选择或者套餐，味道都很好，然后你可以很容易地做出选择？在我看来，后者就是一个比较前额叶友好的企业应该做的事情。但现在的情况恰好相反，为了争夺你的注意力，为了让你能在APP上停留的时间更长，无数APP正在做的事，都是在给你的注意力增加很多额外的负担。
当然，也不是说一定追求选择少。真正对大脑友好的设计，核心是让人能快速找到有用信息，减少无意义比较，把精力留给真正重要的判断。
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找谁结婚也得看TA有没有一个发达的前额叶，本质上是看对方有没有比较稳定的执行功能和情绪调节能力，可以一起去爬山，一起去旅行，看TA面对一些困难、需要计划的事情时，能不能按部就班地把这些事情都做好，坚持下来。制定的目标能不能说到做到，在有情绪的时候，能不能先停一下，把自己的感受表达出来再慢慢处理，不要爆发出来。毕竟生活里除了玩得好，还有很多困难需要两个人一起去面对，旅行、搬家、带孩子、生病、处理钱的问题，都会暴露一个人的计划能力和协作能力。就像上大学的时候，两个人可以当好朋友，但一旦开始做 group project，怎么划分任务？谁做得多谁做得少？就有可能让感情破裂，结婚也一样。
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除了自己的前额叶，我们也得尊重伴侣的前额叶。东西用完要收好，自己的事情自己管理好，别把对方当做你的外置大脑。一旦前额叶被生活琐碎过度占用，人就容易情绪不好。照顾小孩是天然的前额叶消耗，小孩对注意力的索取和互动的需求，很容易让人感到疲劳。因此非常需要伴侣双方互相成为彼此的依靠。当一方情绪紧绷的时候，另一方如果继续追问、讲道理，翻旧账，让已经过载的前额叶继续工作，情况只会变得更糟。允许对方有独处的空间，不失为恢复前额叶健康的小妙招。两个人在一块也不用一直聊，一起发呆，一起走神，哪怕什么也没做，也对大脑的健康很重要。
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关于前额叶，大家有一个蛮大的误区——我最火的那条视频，我提到说前额叶可能25岁成熟，所以人在青春期会伤春悲秋，可能到了20多岁前额叶成熟之后，人就会丧失以前那种非常充沛的情感体验。但是我紧接着下一句话是，它不是到25岁突然一下就成熟了，而是一个逐渐成熟的过程。它可能十七八岁就已经成熟得差不多了，之后缓慢地继续成长，到25岁到30岁左右，硬件发育彻底到达一个成熟的阶段。所以，在十七八岁青春期之后，你已经没有足够理由再把自己生活中的迷茫、困惑全部甩给生理上那个还没有发育成熟的前额叶，因为那个时候，它的“硬件”完成度已经足够高，只是你给里头装什么“软件”的问题。
为什么会有人觉得自己25岁到30岁这个阶段才对这个世界有更深的认识，对自己情绪的管理能力才会变强，不只是因为“硬件终于长好了”。很多时候，是因为你经历了更多事，吸收了更多知识，也更愿意反思自己。前额叶提供了一部分生物基础，但真正让一个人变成熟的，不只有脑区，还有生活本身。
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对我来说，我活了30年，对前额叶最大的锻炼就是育儿。育儿会频繁调动执行功能。你要计划时间，要延迟满足，要在很累的时候控制语气，要在孩子崩溃的时候先稳住自己。所以它对一个人的情绪调节能力和耐心都是训练，非常推荐所有的爸爸都去练一练。我女儿现在已经4岁了，我敢说我的情绪稳定能力、延迟满足能力，以及在多线程处理的过程中专注于自己想做的事情的能力，绝对比我没有育儿之前提升了很多。但也不能把长期过载浪漫化。育儿需要支持、分工和休息。一个人一直硬扛，前额叶不会因此变成钢铁，反而可能先被耗空。
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其实，生活中的选择越少、越直接、越简单，是一件对前额叶特别好的事情。那些简化了你选择过程的企业，都是前额叶友好的企业。
比如某个国际大型连锁超市，它的优势不在于提供的选项有多丰富，而是它经过自己的筛选之后，告诉你只要是我选进来的，你就可以随便选，放心买，质量都是有保证的，这一定程度上就是解放了大家挑选的负担。
如果你去一家餐馆，你是希望它有几百页菜单，你看完都不知道吃哪个，还是希望这个餐馆可能只有很简单的选择或者套餐，味道都很好，然后你可以很容易地做出选择？在我看来，后者就是一个比较前额叶友好的企业应该做的事情。但现在的情况恰好相反，为了争夺你的注意力，为了让你能在APP上停留的时间更长，无数APP正在做的事，都是在给你的注意力增加很多额外的负担。
当然，也不是说一定追求选择少。真正对大脑友好的设计，核心是让人能快速找到有用信息，减少无意义比较，把精力留给真正重要的判断。
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找谁结婚也得看TA有没有一个发达的前额叶，本质上是看对方有没有比较稳定的执行功能和情绪调节能力，可以一起去爬山，一起去旅行，看TA面对一些困难、需要计划的事情时，能不能按部就班地把这些事情都做好，坚持下来。制定的目标能不能说到做到，在有情绪的时候，能不能先停一下，把自己的感受表达出来再慢慢处理，不要爆发出来。毕竟生活里除了玩得好，还有很多困难需要两个人一起去面对，旅行、搬家、带孩子、生病、处理钱的问题，都会暴露一个人的计划能力和协作能力。就像上大学的时候，两个人可以当好朋友，但一旦开始做 group project，怎么划分任务？谁做得多谁做得少？就有可能让感情破裂，结婚也一样。
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除了自己的前额叶，我们也得尊重伴侣的前额叶。东西用完要收好，自己的事情自己管理好，别把对方当做你的外置大脑。一旦前额叶被生活琐碎过度占用，人就容易情绪不好。照顾小孩是天然的前额叶消耗，小孩对注意力的索取和互动的需求，很容易让人感到疲劳。因此非常需要伴侣双方互相成为彼此的依靠。当一方情绪紧绷的时候，另一方如果继续追问、讲道理，翻旧账，让已经过载的前额叶继续工作，情况只会变得更糟。允许对方有独处的空间，不失为恢复前额叶健康的小妙招。两个人在一块也不用一直聊，一起发呆，一起走神，哪怕什么也没做，也对大脑的健康很重要。
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关于前额叶，大家有一个蛮大的误区——我最火的那条视频，我提到说前额叶可能25岁成熟，所以人在青春期会伤春悲秋，可能到了20多岁前额叶成熟之后，人就会丧失以前那种非常充沛的情感体验。但是我紧接着下一句话是，它不是到25岁突然一下就成熟了，而是一个逐渐成熟的过程。它可能十七八岁就已经成熟得差不多了，之后缓慢地继续成长，到25岁到30岁左右，硬件发育彻底到达一个成熟的阶段。所以，在十七八岁青春期之后，你已经没有足够理由再把自己生活中的迷茫、困惑全部甩给生理上那个还没有发育成熟的前额叶，因为那个时候，它的“硬件”完成度已经足够高，只是你给里头装什么“软件”的问题。
为什么会有人觉得自己25岁到30岁这个阶段才对这个世界有更深的认识，对自己情绪的管理能力才会变强，不只是因为“硬件终于长好了”。很多时候，是因为你经历了更多事，吸收了更多知识，也更愿意反思自己。前额叶提供了一部分生物基础，但真正让一个人变成熟的，不只有脑区，还有生活本身。
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对我来说，我活了30年，对前额叶最大的锻炼就是育儿。育儿会频繁调动执行功能。你要计划时间，要延迟满足，要在很累的时候控制语气，要在孩子崩溃的时候先稳住自己。所以它对一个人的情绪调节能力和耐心都是训练，非常推荐所有的爸爸都去练一练。我女儿现在已经4岁了，我敢说我的情绪稳定能力、延迟满足能力，以及在多线程处理的过程中专注于自己想做的事情的能力，绝对比我没有育儿之前提升了很多。但也不能把长期过载浪漫化。育儿需要支持、分工和休息。一个人一直硬扛，前额叶不会因此变成钢铁，反而可能先被耗空。
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