憑什麼?明明14年前被罵小白臉,如今卻封神
最後就是給肌肉足夠的休息時間，保證每晚7-9小時睡眠，並且不要有太大壓力。
好身材從來不是運氣的獎賞，而是自律的回響。
現在人們工作比較忙碌，長期久坐，很少動彈，日積月累下來便容易肌肉流失，脂肪增加。
比起糾結秤上數字，壹味節食餓瘦，不如把脂肪當作肌肉最好的燃料，壹起動起來!
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參考文獻：
[1] 田野. 運動生理學高級教程. 高等教育出版社. 2006,01.
[2] Margareta Nordin/Victor H. Frankel. 骨骼肌系統基礎生物力學第4版.
[3] 中國營養學會. 中國營養科學全書第2版. 人民衛生出版社. 2020,07.
[4] C.Ronald Kahn等. Joslin糖尿病學第14版. 人民衛生出版社. 2007,05.
[5] 美國國家體能協會. 力量訓練指南第2版. 人民郵電出版社. 2019,07.
策劃：Gogo 監制：Judy
排版：熊仔
審稿：言安堂研究院
本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡
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還沒人說話啊，我想來說幾句
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參考文獻：
[1] 田野. 運動生理學高級教程. 高等教育出版社. 2006,01.
[2] Margareta Nordin/Victor H. Frankel. 骨骼肌系統基礎生物力學第4版.
[3] 中國營養學會. 中國營養科學全書第2版. 人民衛生出版社. 2020,07.
[4] C.Ronald Kahn等. Joslin糖尿病學第14版. 人民衛生出版社. 2007,05.
[5] 美國國家體能協會. 力量訓練指南第2版. 人民郵電出版社. 2019,07.
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