凭什么?明明14年前被骂小白脸,如今却封神
最后就是给肌肉足够的休息时间，保证每晚7-9小时睡眠，并且不要有太大压力。
好身材从来不是运气的奖赏，而是自律的回响。
现在人们工作比较忙碌，长期久坐，很少动弹，日积月累下来便容易肌肉流失，脂肪增加。
比起纠结秤上数字，一味节食饿瘦，不如把脂肪当作肌肉最好的燃料，一起动起来!
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参考文献：
[1] 田野. 运动生理学高级教程. 高等教育出版社. 2006,01.
[2] Margareta Nordin/Victor H. Frankel. 骨骼肌系统基础生物力学第4版.
[3] 中国营养学会. 中国营养科学全书第2版. 人民卫生出版社. 2020,07.
[4] C.Ronald Kahn等. Joslin糖尿病学第14版. 人民卫生出版社. 2007,05.
[5] 美国国家体能协会. 力量训练指南第2版. 人民邮电出版社. 2019,07.
策划：Gogo 监制：Judy
排版：熊仔
审稿：言安堂研究院
本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络
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[3] 中国营养学会. 中国营养科学全书第2版. 人民卫生出版社. 2020,07.
[4] C.Ronald Kahn等. Joslin糖尿病学第14版. 人民卫生出版社. 2007,05.
[5] 美国国家体能协会. 力量训练指南第2版. 人民邮电出版社. 2019,07.
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