凭什么?明明14年前被骂小白脸,如今却封神
01
肌肉能带来什么？
咱们先从外在说起，讲一讲为什么肌肉多了会对我们的身体更好。
1. 肌肉能让身材更漂亮、体态更完美
这点很好理解，很多减肥者在减肥过程中用了错误的极端的方法，可能肥肉是减掉了一些，但肌肉也丢了不少。
结果瘦是瘦了，但瘦的很松垮，很干瘪，不好看。
肌肉的密度比肥肉要大得多，如果我们的身体里肌肉减少，身体的紧致度就会降低，让人变得不饱满，松松垮垮的。
另外，肌肉有支撑力，所以，肌肉多的人，整体是一种挺拔的、向上的状态。
因为肌肉是能够产生收缩力的，所以肌肉能帮助我们保持良好的体态。
形象的打比方，如果我们身体肌肉少，无力，我们就会像一个拉线松弛的提线木偶一样，站也站不直，挺也挺不住，会很不好看。
但如果肌肉多，有力，就好像拉线绷紧的木偶，挺拔好看有精神。
2. 肌肉能帮助我们减脂、减少发胖几率
肌肉是我们身体里主要的产热组织。简单说，肌肉能帮我们把身体里的能量，变成热量散失出去，这是帮助我们消耗热量的一种方式[1]。
我们的身体，其实可以一定程度的自主调节体脂率。
简单说，当体脂率过高的时候，多数人可以通过产热的方式增加热量消耗，这样就可以让自己不容易变得更胖，这叫适应性产热。
对于成年人来说，适应性产热要靠肌肉来完成。
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1. 肌肉能让身材更漂亮、体态更完美
这点很好理解，很多减肥者在减肥过程中用了错误的极端的方法，可能肥肉是减掉了一些，但肌肉也丢了不少。
结果瘦是瘦了，但瘦的很松垮，很干瘪，不好看。
肌肉的密度比肥肉要大得多，如果我们的身体里肌肉减少，身体的紧致度就会降低，让人变得不饱满，松松垮垮的。
另外，肌肉有支撑力，所以，肌肉多的人，整体是一种挺拔的、向上的状态。
因为肌肉是能够产生收缩力的，所以肌肉能帮助我们保持良好的体态。
形象的打比方，如果我们身体肌肉少，无力，我们就会像一个拉线松弛的提线木偶一样，站也站不直，挺也挺不住，会很不好看。
但如果肌肉多，有力，就好像拉线绷紧的木偶，挺拔好看有精神。
2. 肌肉能帮助我们减脂、减少发胖几率
肌肉是我们身体里主要的产热组织。简单说，肌肉能帮我们把身体里的能量，变成热量散失出去，这是帮助我们消耗热量的一种方式[1]。
我们的身体，其实可以一定程度的自主调节体脂率。
简单说，当体脂率过高的时候，多数人可以通过产热的方式增加热量消耗，这样就可以让自己不容易变得更胖，这叫适应性产热。
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