"牛排紋肌肉" 這飲食正悄悄毀掉你
仍有可能改善
專家表示，肌肉脂肪沉積並非不可逆。通過健康飲食和適度運動，可以改善肌肉質量。
建議選擇低沖擊運動，如橢圓機訓練、力量訓練等，重點鍛煉大腿、臀部和小腿肌群，以保護膝關節。
在飲食方面，專家建議減少超加工食品攝入，多選擇天然食材，如全谷物、蔬菜、水果和豆類，同時避免含糖飲料。
研究人員總結稱，長期飲食結構對肌肉健康具有重要影響，減少超加工食品攝入或有助於降低未來健康風險。
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在飲食方面，專家建議減少超加工食品攝入，多選擇天然食材，如全谷物、蔬菜、水果和豆類，同時避免含糖飲料。
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