早睡晚睡都折壽?"最佳睡眠時間"出爐
現代生活壓力大，多數人都屬於 “睡眠特困生”。
常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。
睡眠好不好，“睡多久”是壹個重要的衡量指標。
對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！
許多研究發現，“什麼時候睡”其實也特別重要。
人體內部存在著壹套精密的生物鍾系統，到了夜晚特定時間段，人體的新陳代謝就會放緩，身體的各項生理指標如體溫、心率、血壓等逐漸下降，從而為睡眠做好准備。
這種睡眠調整有利於減輕心髒和血管的負擔，維護心血管系統的整體健康狀態。
歐洲心髒病學會（ESC）旗下期刊European Heart Journal-Digital Health 上的壹項大規模研究就發現，晚上10 -11 點睡覺與更低的心血管疾病風險有關。
研究納入了88026名平均年齡為61歲的參與者，並分析其睡眠時間點與心血管疾病之間的關系，結果發現：
參與者中有3172 人（3.6%）得了心血管疾病，其中有43%的都屬於凌晨才入睡的“夜貓子”。
而晚上 10 點-11 點入睡的人，心血管疾病發病率最低，睡得過早和過晚都和患病風險增加有關。
“子午流注”學說是中醫理論的重要組成部分，它認為人體的拾贰條經絡與壹天的拾贰個時辰相對應，不同的時辰有不同經脈“值班”。
如果能順應經脈運行規律安排作息，睡眠便會更高效，身體也能更好地自我修復。
相反，該睡覺時不睡，伍髒六腑都可能受損。
晚上11 點至凌晨1點為子時，此時膽經當令。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。
睡眠好不好，“睡多久”是壹個重要的衡量指標。
對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！
許多研究發現，“什麼時候睡”其實也特別重要。
人體內部存在著壹套精密的生物鍾系統，到了夜晚特定時間段，人體的新陳代謝就會放緩，身體的各項生理指標如體溫、心率、血壓等逐漸下降，從而為睡眠做好准備。
這種睡眠調整有利於減輕心髒和血管的負擔，維護心血管系統的整體健康狀態。
歐洲心髒病學會（ESC）旗下期刊European Heart Journal-Digital Health 上的壹項大規模研究就發現，晚上10 -11 點睡覺與更低的心血管疾病風險有關。
研究納入了88026名平均年齡為61歲的參與者，並分析其睡眠時間點與心血管疾病之間的關系，結果發現：
參與者中有3172 人（3.6%）得了心血管疾病，其中有43%的都屬於凌晨才入睡的“夜貓子”。
而晚上 10 點-11 點入睡的人，心血管疾病發病率最低，睡得過早和過晚都和患病風險增加有關。
“子午流注”學說是中醫理論的重要組成部分，它認為人體的拾贰條經絡與壹天的拾贰個時辰相對應，不同的時辰有不同經脈“值班”。
如果能順應經脈運行規律安排作息，睡眠便會更高效，身體也能更好地自我修復。
相反，該睡覺時不睡，伍髒六腑都可能受損。
晚上11 點至凌晨1點為子時，此時膽經當令。
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