社交如何改变大脑,并让你感觉更好
雷恩将线上沟通形容为“社交大脑的垃圾食物”。
疫情加速了我们使用线上沟通的方式，但仅仅使用社群媒体，其带来的忧郁与焦虑风险与孤立同样高——因为你并没有真正与他人同处一地。
尽管方便，虚拟沟通仍无法为大脑提供同等程度的满足感，因为我们的大脑是透过面对面互动而演化而来的。
他说：“这就像是社交大脑的垃圾食物。它容易、方便，但在‘营养’上无法取代真正的接触。这也是为什么我们会掉进孤立的深坑。”
雷恩的建议是尽可能“升级”你的互动方式。
他说：“如果你正在传讯息，就改成打电话；如果你在打电话，就看看能不能改成视讯；如果你已经在视讯，就看看能不能见面。”
“只要你能让互动恢复那种质地与深度，它就更可能为你的大脑带来更多好处。”
这对内向者意味着什么？
雷恩解释，我们每个人都位于从内向到外向的光谱某处，我们只需要找出适合自己的社交互动程度。
外向者——通常需要更频繁、更大量的社交——就像一株需要常常浇水的植物，否则就会枯萎，他说。
但内向者则像是偶尔浇水即可的植物——浇太多反而会害了它们，对健康也不好。但如果完全不浇水，植物也不可能健康。
“我们需要满足自己大脑的需求，而第一步就是了解这些需求。”
雷恩说，重要的是理解互动其实有不同层次，而每一层都有其好处。他把它想像成一座游泳池——既有浅水区，也有深水区。
即使只是把脚尖伸进浅水区——例如向邻居挥挥手——也能提升幸福感。你可以再往前走一步，在超市排队时和陌生人聊几句；或者直接跳进深水区，与亲密好友进行一场真正有意义的对话。
他说：“不是每次都要潜到最深处，重点是不要一直待在池子外面。”
雷恩相信，连结不仅能改善个人的幸福感，也能对整个世界产生巨大影响。
“从生物、心理到文化层面，彼此善待都能带来极大的益处。而令人震惊的是，我们竟然没有更刻意地善用这些益处。”
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尽管方便，虚拟沟通仍无法为大脑提供同等程度的满足感，因为我们的大脑是透过面对面互动而演化而来的。
他说：“这就像是社交大脑的垃圾食物。它容易、方便，但在‘营养’上无法取代真正的接触。这也是为什么我们会掉进孤立的深坑。”
雷恩的建议是尽可能“升级”你的互动方式。
他说：“如果你正在传讯息，就改成打电话；如果你在打电话，就看看能不能改成视讯；如果你已经在视讯，就看看能不能见面。”
“只要你能让互动恢复那种质地与深度，它就更可能为你的大脑带来更多好处。”
这对内向者意味着什么？
雷恩解释，我们每个人都位于从内向到外向的光谱某处，我们只需要找出适合自己的社交互动程度。
外向者——通常需要更频繁、更大量的社交——就像一株需要常常浇水的植物，否则就会枯萎，他说。
但内向者则像是偶尔浇水即可的植物——浇太多反而会害了它们，对健康也不好。但如果完全不浇水，植物也不可能健康。
“我们需要满足自己大脑的需求，而第一步就是了解这些需求。”
雷恩说，重要的是理解互动其实有不同层次，而每一层都有其好处。他把它想像成一座游泳池——既有浅水区，也有深水区。
即使只是把脚尖伸进浅水区——例如向邻居挥挥手——也能提升幸福感。你可以再往前走一步，在超市排队时和陌生人聊几句；或者直接跳进深水区，与亲密好友进行一场真正有意义的对话。
他说：“不是每次都要潜到最深处，重点是不要一直待在池子外面。”
雷恩相信，连结不仅能改善个人的幸福感，也能对整个世界产生巨大影响。
“从生物、心理到文化层面，彼此善待都能带来极大的益处。而令人震惊的是，我们竟然没有更刻意地善用这些益处。”
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