"中国风":早上喝热水真的对身体有好处吗?
随着“成为中国人”风潮席卷网络，早上喝热水成为许多西方人的热门习惯。但这个东亚的传统做法，对人的健康到底有多少裨益？ pic.twitter.com/EwPPriffu5— BBC News 中文 (@bbcchinese) March 25, 2026
图像来源，GETTY IMAGES，喝热水这个存在了一个世纪的生活小习惯，忽然间在网上疯传起来了
“我在社交媒体上看到，影片一条接一条……我想，为什么不试试看呢？”21岁的玛丽亚姆?汗（Maryam Khan）说。
这不是严苛的健身计计划，也不是昂贵的保养秘方——玛丽亚姆和许多人正在尝试的，是一件简单的事：早上喝热水。
在全观型的医学体系里，比如传统中医和源自印度的阿育吠陀医学，喝热水的健康益处已被宣传了数千年。
然而，这个古老习惯在今年初突然席卷社交平台，在全球爆红。
TikTok和Instagram上播放量以百万计的影片使用“newly Chinese”（新中式生活）和“Chinamaxxing”（中国风）等标签，内容大多是年轻人喝温水、吃热的早餐、做伸展操开始新一天。
但是，这些简单的生活习惯真的有益健康吗？
保住“气”
中国千千万万人践行的传统中医的核心信念之一便是“气”，这种能量在体内循环，而疾病就发生于“气”的阻塞或者失衡。
支持者认为，喝温热的水——开水冷却至约40–60°C以免烫伤口腔——能增强并保存“气”，进而改善健康，延年益寿。
“把它想成一座房子，”中医研究者欧舜英教授（Prof Shun Au）说。他解释，在整体健康系统中，吃冷食就像冷风渗入房屋。
这一理论也延伸至其他中医养生小百科，比如在家穿拖鞋、以进食热的早餐开启新一天。
图像来源，MARYAM KHAN图像加注文字，玛丽亚姆?汗说，传统医学建议下的早间生活习惯，能让繁忙的一天有一个感受当下的开始
对玛丽亚姆而言，这些习惯是她进入中医世界的起点——她是在TikTok上看到这股风潮的。
她说自己一天的开始就是做太极——结合缓慢的动作、深呼吸和冥想——并把早晨的咖啡换成温水后，确实感受到了好处。
“我以前一大早喝咖啡，却没发现之后会觉得反胃，”她说。
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图像来源，GETTY IMAGES，喝热水这个存在了一个世纪的生活小习惯，忽然间在网上疯传起来了
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这不是严苛的健身计计划，也不是昂贵的保养秘方——玛丽亚姆和许多人正在尝试的，是一件简单的事：早上喝热水。
在全观型的医学体系里，比如传统中医和源自印度的阿育吠陀医学，喝热水的健康益处已被宣传了数千年。
然而，这个古老习惯在今年初突然席卷社交平台，在全球爆红。
TikTok和Instagram上播放量以百万计的影片使用“newly Chinese”（新中式生活）和“Chinamaxxing”（中国风）等标签，内容大多是年轻人喝温水、吃热的早餐、做伸展操开始新一天。
但是，这些简单的生活习惯真的有益健康吗？
保住“气”
中国千千万万人践行的传统中医的核心信念之一便是“气”，这种能量在体内循环，而疾病就发生于“气”的阻塞或者失衡。
支持者认为，喝温热的水——开水冷却至约40–60°C以免烫伤口腔——能增强并保存“气”，进而改善健康，延年益寿。
“把它想成一座房子，”中医研究者欧舜英教授（Prof Shun Au）说。他解释，在整体健康系统中，吃冷食就像冷风渗入房屋。
这一理论也延伸至其他中医养生小百科，比如在家穿拖鞋、以进食热的早餐开启新一天。
图像来源，MARYAM KHAN图像加注文字，玛丽亚姆?汗说，传统医学建议下的早间生活习惯，能让繁忙的一天有一个感受当下的开始
对玛丽亚姆而言，这些习惯是她进入中医世界的起点——她是在TikTok上看到这股风潮的。
她说自己一天的开始就是做太极——结合缓慢的动作、深呼吸和冥想——并把早晨的咖啡换成温水后，确实感受到了好处。
“我以前一大早喝咖啡，却没发现之后会觉得反胃，”她说。
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