5個讓人變丑的睡覺 最後壹個真的忍不住
威脅健康與顏值的睡眠小習慣
睡覺是否開燈也許你可以不必太在意，但以下這些小習慣，如果已經養成，你可要注意啦。
張嘴睡覺
長期張嘴睡覺，對人體最直觀的影響可能是改變面容，嚴重時會造成面部發育畸形，就算是天生的美人坯子，顏值也得因此折損幾分。
正常情況下，鼻子才是承擔起人體呼吸的主要器官，鼻呼吸時，雙唇閉攏，牙齒輕合，舌頭自然地頂住上顎。舌頭小小的壹個動作，卻是人面部發育和牙齒排列的重要力量，如果張嘴呼吸，舌頭無法在正確的位置，可能會引起齙牙、下頜後縮、頸椎前傾等狀況，也可能帶來呼吸道不適等壹系列連鎖反應。
鼻毛可以過濾掉空氣中細小的顆粒物，鼻道濕潤，有加溫加濕的作用，人體器官各司其職，嘴在人體呼吸的過程中起到的作用遠不如鼻子那樣專業。
空氣中的病菌、顆粒物等少了阻礙的屏障，大張旗鼓地直接由口腔到咽喉部，甚至直接吸入到肺部，可能誘發口腔疾病和呼吸道疾病。另外，長時間張著嘴睡覺會使人體中的水分加速流失，同時也可能因為空氣的直接刺激，導致牙齦和粘膜甚至呼吸道的病變。
如果有張嘴睡覺的習慣，壹定要有調整的意識，同時配合唇頰肌訓練，即反復用上下唇夾住壹張硬紙片並快速抽出，這樣可以使唇部自然閉合轉為通過鼻子呼吸。當然，根本問題多數在於呼吸道不暢，是否有鼻炎或腺樣體肥大，最好還是及時就醫查明。
枕著手睡覺
不管是晚上睡覺躺在床上，還是勞累時趴在桌上簡單的小憩，將手臂枕於頭下也是不好的習慣，這不僅會影響血液循環，容易引起上肢麻木及酸痛，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。
睡覺時是需要有東西枕著，但可別拿你的手當枕頭呀。
側臥
壹般醫學上會比較推薦右側臥睡。在此狀態下，肢體自然彎曲，心髒高位不受壓迫，還有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。
但它也有弊端。壹方面，側臥可能會引起睡眠皺紋。由於側臥時面部皮膚會直接接觸枕頭並受到擠壓導致皮膚變形，睡眠皺紋也就隨之產生。另壹方面，側臥的人需要選擇適合的枕頭，要不然也會增加脊柱的壓力。
所以睡覺也可以換壹換側臥的方向，不要只讓壹邊的臉被擠壓，希望兩邊可以壓得勻稱、壓得不偏不倚。
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張嘴睡覺
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正常情況下，鼻子才是承擔起人體呼吸的主要器官，鼻呼吸時，雙唇閉攏，牙齒輕合，舌頭自然地頂住上顎。舌頭小小的壹個動作，卻是人面部發育和牙齒排列的重要力量，如果張嘴呼吸，舌頭無法在正確的位置，可能會引起齙牙、下頜後縮、頸椎前傾等狀況，也可能帶來呼吸道不適等壹系列連鎖反應。
鼻毛可以過濾掉空氣中細小的顆粒物，鼻道濕潤，有加溫加濕的作用，人體器官各司其職，嘴在人體呼吸的過程中起到的作用遠不如鼻子那樣專業。
空氣中的病菌、顆粒物等少了阻礙的屏障，大張旗鼓地直接由口腔到咽喉部，甚至直接吸入到肺部，可能誘發口腔疾病和呼吸道疾病。另外，長時間張著嘴睡覺會使人體中的水分加速流失，同時也可能因為空氣的直接刺激，導致牙齦和粘膜甚至呼吸道的病變。
如果有張嘴睡覺的習慣，壹定要有調整的意識，同時配合唇頰肌訓練，即反復用上下唇夾住壹張硬紙片並快速抽出，這樣可以使唇部自然閉合轉為通過鼻子呼吸。當然，根本問題多數在於呼吸道不暢，是否有鼻炎或腺樣體肥大，最好還是及時就醫查明。
枕著手睡覺
不管是晚上睡覺躺在床上，還是勞累時趴在桌上簡單的小憩，將手臂枕於頭下也是不好的習慣，這不僅會影響血液循環，容易引起上肢麻木及酸痛，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。
睡覺時是需要有東西枕著，但可別拿你的手當枕頭呀。
側臥
壹般醫學上會比較推薦右側臥睡。在此狀態下，肢體自然彎曲，心髒高位不受壓迫，還有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。
但它也有弊端。壹方面，側臥可能會引起睡眠皺紋。由於側臥時面部皮膚會直接接觸枕頭並受到擠壓導致皮膚變形，睡眠皺紋也就隨之產生。另壹方面，側臥的人需要選擇適合的枕頭，要不然也會增加脊柱的壓力。
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