癌症源頭已發現?鹹菜沒上榜,第1大家天天吃
這些年關於癌症的話題越來越多，很多人壹聽到“源頭”兩個字就緊張，總覺得是不是某壹種食物被點名了。
有人猜是醃制品，有人覺得是燒烤，還有人盯著鹹菜不放。
近來不少研究不斷更新數據，其實真正被反復提到、而且和多種癌症風險關系密切的，並不是單壹的某壹道菜，而是長期高糖飲食這種習慣本身。
換句話說，不是某壹口鹹菜決定問題，而是天天都離不開的高糖環境在慢慢改變身體狀態。
更現實的是，添加糖在很多加工食品中無處不在，很多人並沒有意識到每天攝入量早就超標。
高糖，不只是吃幾塊糖那麼簡單
壹提到控糖，大多數人第壹反應就是少吃糖、不喝甜飲料、不吃蛋糕等等。
但真正需要警惕的“高糖”，遠不止看得見的糖果、蛋糕、奶茶。
我們日常說的高糖，主要指添加糖，也就是在食品加工過程中額外加進去的蔗糖、果糖、葡萄糖等。
水果、主食裡天然帶的糖，身體能正常代謝，壹般不用過度擔心。
怕就怕那些藏在食物裡、你沒察覺卻天天吃進去的額外糖分。
很多人以為自己不愛吃甜，就和高糖不沾邊。實際上，你喝的瓶裝飲料、吃的面包餅幹、炒菜用的醬料，甚至紅燒菜、鹵味裡，都在悄悄給你“加糖”。
長期這樣吃，身體早就處在高糖狀態裡了。
世界衛生組織早就給出過建議，成年人每天添加糖攝入量最好控制在25克以內，能再少壹點更健康。
但現實情況是，我國不少城市居民，每天吃進去的添加糖輕輕松松就超過50克。
可能是早上壹杯甜豆漿、壹個甜面包，中午壹瓶飲料，下午壹塊點心，晚上壹道紅燒菜，壹天下來，糖分早就超標了。
更常見的是，大家對“吃糖多少”沒有概念。
覺得偶爾喝杯奶茶、吃塊蛋糕沒關系，卻忽略了日復壹日的累積。
身體不會因為你“偶爾”就寬容，長期超標，代謝壓力會壹點點累積下來。
全球多項健康研究都指向同壹個結論：超重和肥胖，和大約叁成的癌症病例相關。
這不是誇張，脂肪組織不只是用來囤能量的，它還會影響體內激素水平、引發慢性炎症，給癌細胞的生長創造環境。
像乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌等，都和肥胖有比較明確的關聯。
高糖飲食最直接的後果就是熱量過剩，變成脂肪堆在身上。
肚子變大、體重上升，不只是外形不好看，更是身體在發出警報：內部代謝環境已經出問題了。
很多人把肥胖當成“吃得好”的標志，卻不知道這層多余的脂肪，正在悄悄拉高患癌風險。
最容易被忽視的，是那些看起來不胖、卻很愛吃甜的人。
他們常說：我又不胖，吃點甜的沒事。
真相是：胖不胖，和身體有沒有被高糖傷害，不能劃等號。
有些人天生不容易長肉，但長期頻繁吃甜，血糖會像過山車壹樣忽高忽低。
為了穩住血糖，胰島素必須頻繁大量分泌，長期處在高水平狀態。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
有人猜是醃制品，有人覺得是燒烤，還有人盯著鹹菜不放。
近來不少研究不斷更新數據，其實真正被反復提到、而且和多種癌症風險關系密切的，並不是單壹的某壹道菜，而是長期高糖飲食這種習慣本身。
換句話說，不是某壹口鹹菜決定問題，而是天天都離不開的高糖環境在慢慢改變身體狀態。
更現實的是，添加糖在很多加工食品中無處不在，很多人並沒有意識到每天攝入量早就超標。
高糖，不只是吃幾塊糖那麼簡單
壹提到控糖，大多數人第壹反應就是少吃糖、不喝甜飲料、不吃蛋糕等等。
但真正需要警惕的“高糖”，遠不止看得見的糖果、蛋糕、奶茶。
我們日常說的高糖，主要指添加糖，也就是在食品加工過程中額外加進去的蔗糖、果糖、葡萄糖等。
水果、主食裡天然帶的糖，身體能正常代謝，壹般不用過度擔心。
怕就怕那些藏在食物裡、你沒察覺卻天天吃進去的額外糖分。
很多人以為自己不愛吃甜，就和高糖不沾邊。實際上，你喝的瓶裝飲料、吃的面包餅幹、炒菜用的醬料，甚至紅燒菜、鹵味裡，都在悄悄給你“加糖”。
長期這樣吃，身體早就處在高糖狀態裡了。
世界衛生組織早就給出過建議，成年人每天添加糖攝入量最好控制在25克以內，能再少壹點更健康。
但現實情況是，我國不少城市居民，每天吃進去的添加糖輕輕松松就超過50克。
可能是早上壹杯甜豆漿、壹個甜面包，中午壹瓶飲料，下午壹塊點心，晚上壹道紅燒菜，壹天下來，糖分早就超標了。
更常見的是，大家對“吃糖多少”沒有概念。
覺得偶爾喝杯奶茶、吃塊蛋糕沒關系，卻忽略了日復壹日的累積。
身體不會因為你“偶爾”就寬容，長期超標，代謝壓力會壹點點累積下來。
全球多項健康研究都指向同壹個結論：超重和肥胖，和大約叁成的癌症病例相關。
這不是誇張，脂肪組織不只是用來囤能量的，它還會影響體內激素水平、引發慢性炎症，給癌細胞的生長創造環境。
像乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌等，都和肥胖有比較明確的關聯。
高糖飲食最直接的後果就是熱量過剩，變成脂肪堆在身上。
肚子變大、體重上升，不只是外形不好看，更是身體在發出警報：內部代謝環境已經出問題了。
很多人把肥胖當成“吃得好”的標志，卻不知道這層多余的脂肪，正在悄悄拉高患癌風險。
最容易被忽視的，是那些看起來不胖、卻很愛吃甜的人。
他們常說：我又不胖，吃點甜的沒事。
真相是：胖不胖，和身體有沒有被高糖傷害，不能劃等號。
有些人天生不容易長肉，但長期頻繁吃甜，血糖會像過山車壹樣忽高忽低。
為了穩住血糖，胰島素必須頻繁大量分泌，長期處在高水平狀態。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 |
推薦: