年齡焦慮的真相:你害怕的不是老,是被定義
歲末了，我們又長大了壹歲，不知道你是怎麼看待“年齡”的呢？
經常聽到有人說“年齡焦慮”，比如在職場，可能就會面臨35歲效應——招聘中，35歲以上的員工可能會被歧視，因為你已經“老”了，是老人了。但事實果真如此嗎？35歲以上的人就沒有學習能力了？35歲以上的人就跟不上時代了？
年齡真的只是壹個數字嗎？我們該如何應對“變老”的焦慮？今天，我們請北京大學心理與認知科學學院副教授張昕，來講解壹本關於年齡話題的書：《不被定義的年齡》。
這本書的作者是耶魯大學醫學院教授，貝卡·勒維（Beca Levy），她是壹位非常高產的老年學研究者，很多研究都是教科書上的經典，而這本書就是對她壹系列研究的總結。通過這本書，你將了解到，我們該如何正確地看待年齡，特別是如何看待變老這件事。
先透個題，學完這本書的內容，你會發現，我們對年齡的態度，竟然能影響到我們的壽命
01
如何定義年齡？
這本書的書名《不被定義的年齡》，首先就為我們設定了壹個問題——年齡究竟是如何被定義的？你可以想壹想，你是如何定義年齡的？
你可能會說，這還不簡單，我是83年出生的，現在是2026年，那我就是43歲了。這種說法完全沒有問題，這也是在社會中，我們最常見的壹種定義年齡的方式——歷法年齡（Chronological Age）。通過現在的年份減去你出生的年份，我們就可以得到壹個人的歷法年齡。這是壹種最簡潔也是最直接的年齡定義。
但是這樣的壹種定義，也是對年齡的壹種簡單粗暴的劃分。
講到這裡時，我壹般會舉兩位“同齡人”的例子，郭德綱和林志穎，郭德綱出生於1973年，而林志穎出生於1974年，他們的歷法年齡差不多，但是你單看他倆的照片，你能看出他們年齡差不多嗎？從很多老年心理學的研究結論來看，即便是相同年齡的個體，他們的老化也存在相當大的異質性，也就是每個人變老的速度，維度，領域都是不壹樣的。這也就需要我們有其他定義年齡的方式。
請注意，理解年齡是如何被定義的，對於我們理解這本書的核心觀點，非常重要。下面我再介紹另外3種年齡定義，它們分別是：生理年齡（Biological Age），心理年齡（Psychological Age）以及社會年齡（Social Age）。
生理年齡往往是通過壹些生理指標，例如骨縫閉合程度、血液標志物，甚至基因端粒的長度等，來判斷個體年齡。比方說為了避免運動員謊報年齡，往往會利用骨齡來作為壹個運動員實際年齡的判斷標准。
心理年齡則是通過認知功能的發展水平，情緒、思維成熟度等心理指標來判斷個體的年齡。壹般我們會認為，年齡越長，認知發展越成熟，當然中年以後，某些認知能力，比如反應速度，也可能出現退化。
最後，社會年齡，是從社會角色的角度來定義的，這就是我們老祖宗常說的——在什麼年齡幹什麼事。按傳統思維，你的社會角色和你的年齡之間存在著固定的映射關系。10多歲的人就該好好學習、贰拾伍六歲，就該是成家立業的時候、60歲了就該退休頤養天年了。
說到這裡，你應該理解了——年齡的定義，遠比我們想象的復雜。那現在，讓我問你壹個更關鍵的問題：什麼叫做老年？
你可能會回答，那還不簡單，65歲以上或是60歲以上，就是老年人了。但現在你可能意識到了，這僅僅是站在歷法年齡角度的回答。
那拋開歷法年齡，什麼叫做老年呢？我們可以從生理年齡來看，從壹個人的血液指標，如血小板因子，可以判斷他的生理年齡，甚至從基因端粒的長短，也能判斷年齡。現在有壹些技術可以通過壹個人的面部照片，來推測他的生理狀態。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
經常聽到有人說“年齡焦慮”，比如在職場，可能就會面臨35歲效應——招聘中，35歲以上的員工可能會被歧視，因為你已經“老”了，是老人了。但事實果真如此嗎？35歲以上的人就沒有學習能力了？35歲以上的人就跟不上時代了？
年齡真的只是壹個數字嗎？我們該如何應對“變老”的焦慮？今天，我們請北京大學心理與認知科學學院副教授張昕，來講解壹本關於年齡話題的書：《不被定義的年齡》。
這本書的作者是耶魯大學醫學院教授，貝卡·勒維（Beca Levy），她是壹位非常高產的老年學研究者，很多研究都是教科書上的經典，而這本書就是對她壹系列研究的總結。通過這本書，你將了解到，我們該如何正確地看待年齡，特別是如何看待變老這件事。
先透個題，學完這本書的內容，你會發現，我們對年齡的態度，竟然能影響到我們的壽命
01
如何定義年齡？
這本書的書名《不被定義的年齡》，首先就為我們設定了壹個問題——年齡究竟是如何被定義的？你可以想壹想，你是如何定義年齡的？
你可能會說，這還不簡單，我是83年出生的，現在是2026年，那我就是43歲了。這種說法完全沒有問題，這也是在社會中，我們最常見的壹種定義年齡的方式——歷法年齡（Chronological Age）。通過現在的年份減去你出生的年份，我們就可以得到壹個人的歷法年齡。這是壹種最簡潔也是最直接的年齡定義。
但是這樣的壹種定義，也是對年齡的壹種簡單粗暴的劃分。
講到這裡時，我壹般會舉兩位“同齡人”的例子，郭德綱和林志穎，郭德綱出生於1973年，而林志穎出生於1974年，他們的歷法年齡差不多，但是你單看他倆的照片，你能看出他們年齡差不多嗎？從很多老年心理學的研究結論來看，即便是相同年齡的個體，他們的老化也存在相當大的異質性，也就是每個人變老的速度，維度，領域都是不壹樣的。這也就需要我們有其他定義年齡的方式。
請注意，理解年齡是如何被定義的，對於我們理解這本書的核心觀點，非常重要。下面我再介紹另外3種年齡定義，它們分別是：生理年齡（Biological Age），心理年齡（Psychological Age）以及社會年齡（Social Age）。
生理年齡往往是通過壹些生理指標，例如骨縫閉合程度、血液標志物，甚至基因端粒的長度等，來判斷個體年齡。比方說為了避免運動員謊報年齡，往往會利用骨齡來作為壹個運動員實際年齡的判斷標准。
心理年齡則是通過認知功能的發展水平，情緒、思維成熟度等心理指標來判斷個體的年齡。壹般我們會認為，年齡越長，認知發展越成熟，當然中年以後，某些認知能力，比如反應速度，也可能出現退化。
最後，社會年齡，是從社會角色的角度來定義的，這就是我們老祖宗常說的——在什麼年齡幹什麼事。按傳統思維，你的社會角色和你的年齡之間存在著固定的映射關系。10多歲的人就該好好學習、贰拾伍六歲，就該是成家立業的時候、60歲了就該退休頤養天年了。
說到這裡，你應該理解了——年齡的定義，遠比我們想象的復雜。那現在，讓我問你壹個更關鍵的問題：什麼叫做老年？
你可能會回答，那還不簡單，65歲以上或是60歲以上，就是老年人了。但現在你可能意識到了，這僅僅是站在歷法年齡角度的回答。
那拋開歷法年齡，什麼叫做老年呢？我們可以從生理年齡來看，從壹個人的血液指標，如血小板因子，可以判斷他的生理年齡，甚至從基因端粒的長短，也能判斷年齡。現在有壹些技術可以通過壹個人的面部照片，來推測他的生理狀態。
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