[春節專欄] 春節大魚大肉又熬夜?醫生教2招 過年輕松顧健康
農歷新年即將到來，9天假期也從今（14）日展開。 雖然春節連假是家人團聚、享受美食的重要時刻，但大魚大肉、熬夜追劇也容易讓身體超載。 VTuber“厭世醫生阿萬”提醒，過年期間不必過度緊繃，只要掌握幾個簡單原則，就能在享受節慶氣氛的同時，替健康多留壹分余裕。
年菜壹口接壹口？ 先夾固定份量避免吃過量
在飲食方面，春節年菜豐盛，最常見的問題是“不知不覺吃太多”。 阿萬建議，在享用年菜之前，可以先將固定的份量夾到自己的餐盤中。 這個小動作能有效避免在聊天互動中，因為不自覺地“動筷子”而導致攝取過量。
阿萬也提醒，進食維持在“八分飽”是最佳狀態，過年本就是放松的時刻，無須刻意忌口，但飯後不妨安排走春或外出散步，不僅有助消化，也能讓身心放松。 最重要的是保持輕松的心情，開開心心享受過年氣氛。
春節晚睡很正常 從“固定起床”開始調整
除了飲食過量問題外，春節假期熬夜、晚睡相當常見，關鍵在於“慢慢拉回來”。 阿萬指出，可以先從“固定起床時間”做起。 他進壹步解釋，即便前壹晚熬夜、較晚入睡，隔天也盡量在差不多的時間起床，幫助生理時鍾逐漸穩定。
此外，阿萬建議，白天多接觸自然光，避免長時間補眠; 晚上睡前30分鍾則建議減少使用手機、平板等3C產品，讓大腦從聲光刺激中冷卻，使身體准備進入休息狀態。
阿萬強調，調整最重要的是循序漸進，不需要給自己太大壓力，讓身體慢慢回到原本的節奏，才能帶著飽滿的精神迎接新的壹年。
VTuber“厭世醫生阿萬”是誰？
“厭世醫生阿萬”在2022年12月11日以個人勢VTuber身份出道，持續以醫療衛教與科普為頻道核心，除了專門的健康宣導直播之外，也將專業知識包裹進游戲實況與聊天互動中，讓觀眾在輕松的氛圍下，自然接觸醫療保健相關議題。 他在2023年榮獲首屆“金V獎”最佳男V獎的肯定，並在2025年12月加盟台灣最大VTuber娛樂內容品牌之壹“春魚創意（Springfish Studio）”，開啟全新創作合作階段。
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還沒人說話啊，我想來說幾句
年菜壹口接壹口？ 先夾固定份量避免吃過量
在飲食方面，春節年菜豐盛，最常見的問題是“不知不覺吃太多”。 阿萬建議，在享用年菜之前，可以先將固定的份量夾到自己的餐盤中。 這個小動作能有效避免在聊天互動中，因為不自覺地“動筷子”而導致攝取過量。
阿萬也提醒，進食維持在“八分飽”是最佳狀態，過年本就是放松的時刻，無須刻意忌口，但飯後不妨安排走春或外出散步，不僅有助消化，也能讓身心放松。 最重要的是保持輕松的心情，開開心心享受過年氣氛。
春節晚睡很正常 從“固定起床”開始調整
除了飲食過量問題外，春節假期熬夜、晚睡相當常見，關鍵在於“慢慢拉回來”。 阿萬指出，可以先從“固定起床時間”做起。 他進壹步解釋，即便前壹晚熬夜、較晚入睡，隔天也盡量在差不多的時間起床，幫助生理時鍾逐漸穩定。
此外，阿萬建議，白天多接觸自然光，避免長時間補眠; 晚上睡前30分鍾則建議減少使用手機、平板等3C產品，讓大腦從聲光刺激中冷卻，使身體准備進入休息狀態。
阿萬強調，調整最重要的是循序漸進，不需要給自己太大壓力，讓身體慢慢回到原本的節奏，才能帶著飽滿的精神迎接新的壹年。
VTuber“厭世醫生阿萬”是誰？
“厭世醫生阿萬”在2022年12月11日以個人勢VTuber身份出道，持續以醫療衛教與科普為頻道核心，除了專門的健康宣導直播之外，也將專業知識包裹進游戲實況與聊天互動中，讓觀眾在輕松的氛圍下，自然接觸醫療保健相關議題。 他在2023年榮獲首屆“金V獎”最佳男V獎的肯定，並在2025年12月加盟台灣最大VTuber娛樂內容品牌之壹“春魚創意（Springfish Studio）”，開啟全新創作合作階段。
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