[刘涛] 47岁刘涛的现状 给所有的中年女性提了个醒
围绝经期女性更是面临“断崖式”骨量流失。香港大学深圳医院生殖医学中心主任李予教授指出，女性45岁后进入围绝经期，卵巢功能呈现断崖式衰退，骨量每年流失率高达5%。
躺在病床上，刘涛看着输液管一滴一滴地流下，突然意识到：她虽然赚回了钱，救回了家庭，但如果身体垮了，这些都没有任何意义。
她开始调整生活方式，减少工作量，推掉了熬夜拍摄的戏，拒绝了连轴转的综艺节目。 每天早上6点半起床，练1小时瑜伽，专门做一些舒缓的动作来拉伸腰椎和膝盖。
晚上不管多忙，她都要花20分钟泡脚，泡脚水里放入艾叶、生姜和红花，水温控制在45度，泡到脚面发红，以帮助睡眠。 她还改变了饮食习惯，戒掉了外卖和辛辣食物，开始吃素。
每天自己做饭，煮杂粮粥，炒时蔬，偶尔做点养生汤。 同时，她养成了定期体检的习惯，每3个月检查一次甲状腺，每半年做一次全身检查。
刘涛的故事折射出千万中年女性的普遍困境。美国长寿专家冯达·赖特博士在《坚不可摧：女性的硬核抗衰攻略》一书中，将35~45岁这十年定义为女性健康的“分水岭”。
这个年龄段的女性常陷入“压力三明治”困境：兼顾父母照料、子女教育与职场关键岗位，同时还要直面自身衰老迹象。国家国民体质监测中心数据显示，中年女性情绪问题的患病率高达80.3%。
天津医科大学总医院全科医学科副主任医生刘沛指出，多重压力易引发焦虑、疲惫，形成长期的精神内耗。 这不仅是心理问题，持续升高的皮质醇会干扰雌激素合成、激活炎症、抑制免疫、加速肌肉蛋白分解。
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她开始调整生活方式，减少工作量，推掉了熬夜拍摄的戏，拒绝了连轴转的综艺节目。 每天早上6点半起床，练1小时瑜伽，专门做一些舒缓的动作来拉伸腰椎和膝盖。
晚上不管多忙，她都要花20分钟泡脚，泡脚水里放入艾叶、生姜和红花，水温控制在45度，泡到脚面发红，以帮助睡眠。 她还改变了饮食习惯，戒掉了外卖和辛辣食物，开始吃素。
每天自己做饭，煮杂粮粥，炒时蔬，偶尔做点养生汤。 同时，她养成了定期体检的习惯，每3个月检查一次甲状腺，每半年做一次全身检查。
刘涛的故事折射出千万中年女性的普遍困境。美国长寿专家冯达·赖特博士在《坚不可摧：女性的硬核抗衰攻略》一书中，将35~45岁这十年定义为女性健康的“分水岭”。
这个年龄段的女性常陷入“压力三明治”困境：兼顾父母照料、子女教育与职场关键岗位，同时还要直面自身衰老迹象。国家国民体质监测中心数据显示，中年女性情绪问题的患病率高达80.3%。
天津医科大学总医院全科医学科副主任医生刘沛指出，多重压力易引发焦虑、疲惫，形成长期的精神内耗。 这不仅是心理问题，持续升高的皮质醇会干扰雌激素合成、激活炎症、抑制免疫、加速肌肉蛋白分解。
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