握力變弱失智風險增16％ 醫:3運動能幫大忙
許多人步入中年後，會發現轉開醬油瓶變得吃力、提重物不自覺手抖，醫生王思恒分享研究指出，握力太弱可能是失智的警訊，握力每下降5公斤，男性失智風險會增加16%，女性則增加14%。他提醒，若發現手勁變小，應視為身體發出的警訊，得開始運動，但不是天天捏握力球就足夠，建議做全身性阻力訓練，像是啞鈴、壺鈴或是伏地挺身。
復健科醫生王思恒在臉書粉專“壹分鍾健身教室”發文表示，手勁不只是力氣，還是大腦健康的儀表板。步入中年後若是發現轉醬油瓶越來越吃力，或提重物手會抖，除了要注意肌肉流失的問題外，也要擔心大腦健康開始“亮紅燈”。
王思恒表示，壹項刊登在《JAMA Network Open》的19萬人的大型研究發現，握力每下降5公斤，男性失智風險會增加16%，女性則增加14%，比很多不良生活習慣的影響還來得大。握力差的人經核磁共振掃描顯示，“白質高信號（WMH）”體積會比較大，代表大腦白質出現磨損，直接影響反應速度和記憶力。
王思恒指出，改善握力，不是買個握力球天天捏就夠，握力強通常代表全身肌力與心血管健康俱佳，建議做全身性阻力訓練，像是啞鈴、壺鈴或是伏地挺身，讓神經系統習慣征召大量肌肉纖維，才是對大腦最好的刺激。他提醒，手勁開始變小，就要視為該開始運動的訊號，40歲是關鍵期，趁年輕存肌肉本，就是在幫老年的大腦存腦本。
想要改善握力，醫生建議做全身性阻力訓練，像是伏地挺身。（示意圖，Shutterstock／達志）
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
復健科醫生王思恒在臉書粉專“壹分鍾健身教室”發文表示，手勁不只是力氣，還是大腦健康的儀表板。步入中年後若是發現轉醬油瓶越來越吃力，或提重物手會抖，除了要注意肌肉流失的問題外，也要擔心大腦健康開始“亮紅燈”。
王思恒表示，壹項刊登在《JAMA Network Open》的19萬人的大型研究發現，握力每下降5公斤，男性失智風險會增加16%，女性則增加14%，比很多不良生活習慣的影響還來得大。握力差的人經核磁共振掃描顯示，“白質高信號（WMH）”體積會比較大，代表大腦白質出現磨損，直接影響反應速度和記憶力。
王思恒指出，改善握力，不是買個握力球天天捏就夠，握力強通常代表全身肌力與心血管健康俱佳，建議做全身性阻力訓練，像是啞鈴、壺鈴或是伏地挺身，讓神經系統習慣征召大量肌肉纖維，才是對大腦最好的刺激。他提醒，手勁開始變小，就要視為該開始運動的訊號，40歲是關鍵期，趁年輕存肌肉本，就是在幫老年的大腦存腦本。
想要改善握力，醫生建議做全身性阻力訓練，像是伏地挺身。（示意圖，Shutterstock／達志）
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
| 分享: |
| 注： |
| 延伸閱讀 |
 金價恐暴跌99.9%!分析師警告"終極風險" |
世衛:近肆成癌症病例可預防,吸煙仍是最大風險因素 |
| 黃金終極風險 壹情況金價恐暴跌99.9％ |
風險嚴重 加國更新意大利旅行警告 |
| 黑色星期壹!沃什提名和AI投資憂慮加劇風險 |
中國記者的現實風險:審查無所不在 |
| 加拿大召回2萬輛豐田汽車 有風險 |
早上運動和晚上運動,差別有多大? |
| 健身小哥多次心梗 這些運動要小心 |
WHO:致命立百病毒從印度擴散開來風險低 |
推薦: