你的維D可能不夠 加拿大強制加量了
（加西網綜合） 加拿大衛生部近日宣布，為改善國民維生素D攝入情況，強制要求牛奶和人造黃油的維生素D含量提高至此前的兩倍以上。該政策自2025年12月31日起正式生效。
根據加拿大衛生部的數據，大約伍分之壹的加拿大人存在維生素D攝入不足問題。
營養專家表示，這主要是由於缺乏陽光——人體通過陽光合成維生素D，而加拿大冬季日照時間短、光照強度低，使得人體在六到八個月幾乎無法從太陽獲取足夠維生素D。
根據CBC的報道，西安大略大學（Western University）營養科學教授布倫達·哈特曼（Brenda Hartman）指出：“我們生活在加拿大，冬季太陽光不足，維生素D的合成非常有限”。
牛奶與人造黃油含量翻倍
根據新規，牛奶的維生素D含量從每杯約2.3微克提高到5微克；人造黃油每50克（約叁大勺）維生素D含量約為13微克。衛生部預計，這壹措施將使加拿大人維生素D的整體攝入量約翻倍。
盡管酸奶、kefir和植物基飲品也可以添加維生素D，但目前並不強制要求。衛生部表示，隨著越來越多的人選擇非乳制飲品，確保替代品中也含有維生素D非常重要。
維生素D的作用與補充方式
維生素D是維持骨骼健康的重要營養素，有助於身體吸收鈣質，還可能降低多發性硬化症等疾病風險。加拿大衛生部建議：
營養專家指出，如果單靠牛奶滿足維生素D攝入量，可能需要每天飲用2至4杯牛奶，並輔以酸奶、奶酪等乳制品。其他天然食物來源包括蛋黃和深海魚類。
蒙特利爾大學（University of Montreal）兒科內分泌學副教授德斯波伊娜·馬努薩基（Despoina Manousaki）提醒：“維生素D補充劑是安全、便捷且經濟的方式，能有效維持正常水平”。
通常，壹顆維生素D補充劑含25微克（1,000國際單位）。雖然過量攝入可能導致鈣質堆積，從而損害骨骼、腎髒或心髒，但專家表示，通過食物攝入維生素D幾乎不會出現副作用。成年人每日攝入不應超過100微克，相當於超過20杯牛奶或多顆維生素D藥片。
哈特曼教授總結：“從食物中獲得的維生素D遠不足以引起過量問題，真正可能出現副作用的情況，主要是長期高劑量補充劑導致的”。
此次政策調整標志著加拿大在改善公眾營養狀況方面邁出重要壹步，通過日常常見食品強化營養素，為全民健康提供更公平的保障。
REF:
https://www.cbc.ca/news/health/vitamin-d-milk-margarine-n...
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
根據加拿大衛生部的數據，大約伍分之壹的加拿大人存在維生素D攝入不足問題。
營養專家表示，這主要是由於缺乏陽光——人體通過陽光合成維生素D，而加拿大冬季日照時間短、光照強度低，使得人體在六到八個月幾乎無法從太陽獲取足夠維生素D。
根據CBC的報道，西安大略大學（Western University）營養科學教授布倫達·哈特曼（Brenda Hartman）指出：“我們生活在加拿大，冬季太陽光不足，維生素D的合成非常有限”。
牛奶與人造黃油含量翻倍
根據新規，牛奶的維生素D含量從每杯約2.3微克提高到5微克；人造黃油每50克（約叁大勺）維生素D含量約為13微克。衛生部預計，這壹措施將使加拿大人維生素D的整體攝入量約翻倍。
盡管酸奶、kefir和植物基飲品也可以添加維生素D，但目前並不強制要求。衛生部表示，隨著越來越多的人選擇非乳制飲品，確保替代品中也含有維生素D非常重要。
維生素D的作用與補充方式
維生素D是維持骨骼健康的重要營養素，有助於身體吸收鈣質，還可能降低多發性硬化症等疾病風險。加拿大衛生部建議：
- 嬰兒每日攝入10微克
- 兒童及成人每日攝入15微克
- 老年人每日攝入20微克
營養專家指出，如果單靠牛奶滿足維生素D攝入量，可能需要每天飲用2至4杯牛奶，並輔以酸奶、奶酪等乳制品。其他天然食物來源包括蛋黃和深海魚類。
蒙特利爾大學（University of Montreal）兒科內分泌學副教授德斯波伊娜·馬努薩基（Despoina Manousaki）提醒：“維生素D補充劑是安全、便捷且經濟的方式，能有效維持正常水平”。
通常，壹顆維生素D補充劑含25微克（1,000國際單位）。雖然過量攝入可能導致鈣質堆積，從而損害骨骼、腎髒或心髒，但專家表示，通過食物攝入維生素D幾乎不會出現副作用。成年人每日攝入不應超過100微克，相當於超過20杯牛奶或多顆維生素D藥片。
哈特曼教授總結：“從食物中獲得的維生素D遠不足以引起過量問題，真正可能出現副作用的情況，主要是長期高劑量補充劑導致的”。
此次政策調整標志著加拿大在改善公眾營養狀況方面邁出重要壹步，通過日常常見食品強化營養素，為全民健康提供更公平的保障。
REF:
https://www.cbc.ca/news/health/vitamin-d-milk-margarine-n...
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