1100萬人刷屏的2025年度熱梗,如何緩解優績主義壓力
“愛你老己”在2025年被反復提及，早已不算新鮮。它頻繁出現在年終總結、社交平台的感謝信，以及各大媒體的年度詞匯裡。
當下，值得討論的或許不是這句話本身有多動人，而是為什麼越來越多的人，迫切地需要對自己說出這句話。
從“自己”到“老己”，這種語態的改變其實是年輕人發明的壹種應對自我內耗的方式，他們從自己身上抽離出來壹個“老己”，用更溫柔、更寬容的語氣與之對話，仿佛只要拉開壹點距離，就可以緩解內心的孤獨與焦慮。
圖源：小紅書
清華大學心理學教授彭凱平在與《Vista看天下》對話中，將2025年的整體情緒關鍵詞概括為“韌性”。相比前幾年彌漫的“懸浮感”——對未來充滿不確定、卻無處落腳的焦慮，越來越多的年輕人開始放棄宏大敘事，把注意力收回到自身，嘗試用更具體、更溫和的方式安放自己。
“愛你老己”，正是在這種情緒轉向中出現的壹種自我安撫語言。
01
因為孤獨，所以和“老己”做朋友
隨便點開某個社交平台上的“愛你老己”話題，會看到大量網友為2025年的自己寫下感謝信。“謝謝老己能夠養活自己，把自己照顧得很好”“謝謝老己永遠站在自己這邊，從不和別人壹起貶低自己”。
在這些感謝的話語中，“老己”是最了解自己的人，是無條件對自己好的人，是注定陪自己走到生命盡頭的人。雖然“老己”還是自己，但視角這樣壹轉換，似乎忽然多了壹個可以依靠的朋友。
有人只是覺得好玩，有人卻真的因此感到被治愈。“我覺得這個梗很有幸福感”“突然感覺人生道路上有了壹個堅實的伙伴，沒那麼孤單了”。
這些寫給“老己”的話語溫柔而克制，恰恰也映照出當代年輕人難以回避的孤獨感。缺少可以交流的知己，缺少穩固的親密關系，很多人只能在情緒的孤島上獨自消化。
《2025年Z世代孤獨指數報告》顯示，41.6%的年輕人感到“孤獨”或“非常孤獨”，45.8%的年輕人對於建立深度情感連接（如密友、伴侶）感到“困難”或“非常困難”。導致年輕人感到孤獨或疏離的前叁大原因分別是：內向的性格、狹窄的社交圈、工作的壓力。
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當下，值得討論的或許不是這句話本身有多動人，而是為什麼越來越多的人，迫切地需要對自己說出這句話。
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清華大學心理學教授彭凱平在與《Vista看天下》對話中，將2025年的整體情緒關鍵詞概括為“韌性”。相比前幾年彌漫的“懸浮感”——對未來充滿不確定、卻無處落腳的焦慮，越來越多的年輕人開始放棄宏大敘事，把注意力收回到自身，嘗試用更具體、更溫和的方式安放自己。
“愛你老己”，正是在這種情緒轉向中出現的壹種自我安撫語言。
01
因為孤獨，所以和“老己”做朋友
隨便點開某個社交平台上的“愛你老己”話題，會看到大量網友為2025年的自己寫下感謝信。“謝謝老己能夠養活自己，把自己照顧得很好”“謝謝老己永遠站在自己這邊，從不和別人壹起貶低自己”。
在這些感謝的話語中，“老己”是最了解自己的人，是無條件對自己好的人，是注定陪自己走到生命盡頭的人。雖然“老己”還是自己，但視角這樣壹轉換，似乎忽然多了壹個可以依靠的朋友。
有人只是覺得好玩，有人卻真的因此感到被治愈。“我覺得這個梗很有幸福感”“突然感覺人生道路上有了壹個堅實的伙伴，沒那麼孤單了”。
這些寫給“老己”的話語溫柔而克制，恰恰也映照出當代年輕人難以回避的孤獨感。缺少可以交流的知己，缺少穩固的親密關系，很多人只能在情緒的孤島上獨自消化。
《2025年Z世代孤獨指數報告》顯示，41.6%的年輕人感到“孤獨”或“非常孤獨”，45.8%的年輕人對於建立深度情感連接（如密友、伴侶）感到“困難”或“非常困難”。導致年輕人感到孤獨或疏離的前叁大原因分別是：內向的性格、狹窄的社交圈、工作的壓力。
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