冬天浴室最危險 6類人高危 常熬夜在其中
今（9）日強烈大陸冷氣團雖減弱，不過夜晚、清晨受輻射冷卻影響，溫度仍偏低。 胸腔暨重症專科醫生黃軒指出，浴室是冬天最危險的地方之壹，洗澡時人體同時承受“冷暴露、熱水刺激、站立與彎腰”叁重壓力，導致血壓瞬間劇烈波動，提高心血管意外風險，其中“高血壓、心髒病、糖尿病、長者、長期熬夜、脫水的人”都屬於高危險群，對此分享“保命型”的洗澡順序，降低猝死與心血管風險。
黃軒在臉書粉專提到，多數人沒發現，冬天家裡溫差最大的地方不是門口，而是浴室。 當脫下衣服，身體立刻進入“冷休克模式”，導致交感神經暴沖、血管急速收縮，血壓瞬間飆升，接著沖洗熱水澡，使血管快速擴張，冷熱劇烈切換，會對心髒與血管造成負擔。
研究顯示，冬季洗澡時，人體會同時承受叁重壓力，除了冷暴露、熱水刺激，還有站立與彎腰，使回心血量改變，容易頭暈、昏厥，尤其“高血壓、心髒病、糖尿病（自律神經反應慢）、長者、長期熬夜、脫水”的人特別危險。
黃軒表示，很多人不是洗澡洗到出事，而是在“前5分鍾”或“洗完站起來那壹刻”倒下。 若是洗澡前不暖身，直接脫光; 過於冰冷的浴室; 水溫壹次開到很熱; 洗太久; 洗完立刻沖出浴室吹冷風，上述5行為看起來都沒事，但在冬天疊加起來，恐變成高風險組合。
洗澡保命法！ 別急著脫衣 先從腳小腿開始洗
1、洗前
先開浴室暖氣或熱水放蒸氣3至5分鍾，穿著衣服進浴室，適應溫度再脫，建議浴室溫度不低於18°C，避免在極冷環境下沐浴。
2、洗時
沖洗順序為腳小腿、手臂、再到身體，水溫“溫熱即可”不是燙，洗澡時間控制在10至15 分鍾內。
3、洗後
先擦幹、穿好衣服，在浴室坐1至2分鍾再走出來，避免立刻彎腰、蹲下。
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黃軒在臉書粉專提到，多數人沒發現，冬天家裡溫差最大的地方不是門口，而是浴室。 當脫下衣服，身體立刻進入“冷休克模式”，導致交感神經暴沖、血管急速收縮，血壓瞬間飆升，接著沖洗熱水澡，使血管快速擴張，冷熱劇烈切換，會對心髒與血管造成負擔。
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黃軒表示，很多人不是洗澡洗到出事，而是在“前5分鍾”或“洗完站起來那壹刻”倒下。 若是洗澡前不暖身，直接脫光; 過於冰冷的浴室; 水溫壹次開到很熱; 洗太久; 洗完立刻沖出浴室吹冷風，上述5行為看起來都沒事，但在冬天疊加起來，恐變成高風險組合。
洗澡保命法！ 別急著脫衣 先從腳小腿開始洗
1、洗前
先開浴室暖氣或熱水放蒸氣3至5分鍾，穿著衣服進浴室，適應溫度再脫，建議浴室溫度不低於18°C，避免在極冷環境下沐浴。
2、洗時
沖洗順序為腳小腿、手臂、再到身體，水溫“溫熱即可”不是燙，洗澡時間控制在10至15 分鍾內。
3、洗後
先擦幹、穿好衣服，在浴室坐1至2分鍾再走出來，避免立刻彎腰、蹲下。
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