冬季补这种维生素 过量或危及生命
对于大多数70岁以下的人来说，每天只需600国际单位即可满足身体所需。自然食物中维生素D含量有限，其中脂肪丰富的鱼类如三文鱼最为突出，每100克野生三文鱼可提供约600至1,000国际单位。蛋黄约含20国际单位，而香菇每100克含约100国际单位。
（网络）
此外，一些牛奶、橙汁、酸奶、黄油、奶酪和早餐谷物中添加了维生素D，但消费者应仔细查看产品标签。梅奥诊所指出，通过食物或阳光通常不会导致维生素D中毒，因为人体会自动调控阳光合成的维生素D量。
健康专家提醒，冬季缺乏阳光的情况下，合理补充维生素D非常重要，但必须控制剂量，以免因过量而引发健康风险。
REF:
https://ca.news.yahoo.com/taking-too-much-common-winterti...
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