冬季补这种维生素 过量或危及生命
（加西网综合）据最新健康研究显示，大约三分之二的美国人未能摄取足够的维生素D，这种对骨骼健康至关重要的营养素在寒冷、光照不足的冬季尤为缺乏。
维生素D缺乏可能导致软骨病（osteomalacia），这是一种罕见的骨骼疾病，会引发骨痛和肌肉无力。然而，过量补充维生素D同样可能带来严重健康问题，甚至导致一种罕见的血液毒性疾病——高钙血症（hypercalcemia）。
（网络）
高钙血症是血液中钙含量异常升高引起的疾病，可导致肾功能衰竭、心律异常，严重时甚至可能陷入昏迷。梅奥诊所解释说：“高钙血症可能引起胃部不适、呕吐、虚弱和频繁排尿，还可能导致骨痛以及肾脏问题，如肾结石”。
常见症状还包括疲劳、骨痛、恶心、便秘、抑郁、记忆力下降、食欲减退、肌肉酸痛及抽筋，以及口渴感增加。严重病例可能需要住院治疗。部分医生可能会使用类固醇药物来降低血钙水平，而通过血液检测可明确患者是否患有高钙血症。
血钙水平在10.5至11.9毫克/分升属于轻度升高，而若达到14至16毫克/分升，则属于医疗紧急情况。克利夫兰诊所指出，高钙血症影响1-2%的普通人群，但任何年龄段的人都有可能患病。
根据《独立报》的报道，为了预防高钙血症，专家建议避免过量服用钙片或维生素D补充剂。成人每日维生素D摄入量不应超过4,000国际单位（IU）。目前市面上在线销售的维生素D片剂含量从1,000到5,000国际单位不等，这类产品未获美国食品药品管理局（FDA）批准。
对于大多数70岁以下的人来说，每天只需600国际单位即可满足身体所需。自然食物中维生素D含量有限，其中脂肪丰富的鱼类如三文鱼最为突出，每100克野生三文鱼可提供约600至1,000国际单位。蛋黄约含20国际单位，而香菇每100克含约100国际单位。
（网络）
此外，一些牛奶、橙汁、酸奶、黄油、奶酪和早餐谷物中添加了维生素D，但消费者应仔细查看产品标签。梅奥诊所指出，通过食物或阳光通常不会导致维生素D中毒，因为人体会自动调控阳光合成的维生素D量。
健康专家提醒，冬季缺乏阳光的情况下，合理补充维生素D非常重要，但必须控制剂量，以免因过量而引发健康风险。
REF:
https://ca.news.yahoo.com/taking-too-much-common-winterti...
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维生素D缺乏可能导致软骨病（osteomalacia），这是一种罕见的骨骼疾病，会引发骨痛和肌肉无力。然而，过量补充维生素D同样可能带来严重健康问题，甚至导致一种罕见的血液毒性疾病——高钙血症（hypercalcemia）。
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高钙血症是血液中钙含量异常升高引起的疾病，可导致肾功能衰竭、心律异常，严重时甚至可能陷入昏迷。梅奥诊所解释说：“高钙血症可能引起胃部不适、呕吐、虚弱和频繁排尿，还可能导致骨痛以及肾脏问题，如肾结石”。
常见症状还包括疲劳、骨痛、恶心、便秘、抑郁、记忆力下降、食欲减退、肌肉酸痛及抽筋，以及口渴感增加。严重病例可能需要住院治疗。部分医生可能会使用类固醇药物来降低血钙水平，而通过血液检测可明确患者是否患有高钙血症。
血钙水平在10.5至11.9毫克/分升属于轻度升高，而若达到14至16毫克/分升，则属于医疗紧急情况。克利夫兰诊所指出，高钙血症影响1-2%的普通人群，但任何年龄段的人都有可能患病。
根据《独立报》的报道，为了预防高钙血症，专家建议避免过量服用钙片或维生素D补充剂。成人每日维生素D摄入量不应超过4,000国际单位（IU）。目前市面上在线销售的维生素D片剂含量从1,000到5,000国际单位不等，这类产品未获美国食品药品管理局（FDA）批准。
对于大多数70岁以下的人来说，每天只需600国际单位即可满足身体所需。自然食物中维生素D含量有限，其中脂肪丰富的鱼类如三文鱼最为突出，每100克野生三文鱼可提供约600至1,000国际单位。蛋黄约含20国际单位，而香菇每100克含约100国际单位。
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此外，一些牛奶、橙汁、酸奶、黄油、奶酪和早餐谷物中添加了维生素D，但消费者应仔细查看产品标签。梅奥诊所指出，通过食物或阳光通常不会导致维生素D中毒，因为人体会自动调控阳光合成的维生素D量。
健康专家提醒，冬季缺乏阳光的情况下，合理补充维生素D非常重要，但必须控制剂量，以免因过量而引发健康风险。
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