建议中老年人常吃这四种食物 清肠排毒
温馨提示
(1) 木耳泡发时间不宜过长，以免滋生细菌。
(2) 西芹和胡萝卜焯水时间不宜过长，保持脆嫩口感。
(3) 炒菜时可根据个人口味适当调整生抽和盐的用量。
四、南瓜小米粥
所需食材
南瓜200克、小米100克、清水适量
步骤
1. 将南瓜去皮去籽，洗净后切成小块;小米淘洗干净，用清水浸泡10 - 15分钟。
2. 锅中倒入适量清水，大火烧开后，放入浸泡好的小米，搅拌均匀，防止小米粘锅。
3. 大火煮开后转小火，煮10 - 15分钟，至小米微微开花。
4. 放入切好的南瓜块，继续小火煮20 - 25分钟，期间不时搅拌一下，防止南瓜粘锅。
5. 煮至南瓜软烂，小米粥变得浓稠，南瓜与小米充分融合。
6. 用勺子将南瓜块压碎，使南瓜的香甜更好地融入粥中。
7. 继续煮几分钟，让粥更加浓稠香甜，即可关火。
温馨提示
(1) 小米提前浸泡可以使煮出的粥更加浓稠。
(2) 煮粥时用小火慢煮，并适时搅拌，防止粘锅。
(3) 南瓜的用量可根据个人口味适当增减。
这四道美食做法简单，食材常见，却有着独特的养生功效。糖醋山药酸甜可口，富含膳食纤维;番茄炒鸡蛋营养丰富，易于消化;西芹炒木耳清爽脆嫩，清肠效果佳;南瓜小米粥香甜暖胃，促进肠胃蠕动。中老年人常吃这些食物，能有效缓解便秘，让肠胃更健康。希望大家都能动手试试，为自己和家人的健康加分，享受美味又健康的饮食生活!
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊，我想来说几句
(1) 木耳泡发时间不宜过长，以免滋生细菌。
(2) 西芹和胡萝卜焯水时间不宜过长，保持脆嫩口感。
(3) 炒菜时可根据个人口味适当调整生抽和盐的用量。
四、南瓜小米粥
所需食材
南瓜200克、小米100克、清水适量
步骤
1. 将南瓜去皮去籽，洗净后切成小块;小米淘洗干净，用清水浸泡10 - 15分钟。
2. 锅中倒入适量清水，大火烧开后，放入浸泡好的小米，搅拌均匀，防止小米粘锅。
3. 大火煮开后转小火，煮10 - 15分钟，至小米微微开花。
4. 放入切好的南瓜块，继续小火煮20 - 25分钟，期间不时搅拌一下，防止南瓜粘锅。
5. 煮至南瓜软烂，小米粥变得浓稠，南瓜与小米充分融合。
6. 用勺子将南瓜块压碎，使南瓜的香甜更好地融入粥中。
7. 继续煮几分钟，让粥更加浓稠香甜，即可关火。
温馨提示
(1) 小米提前浸泡可以使煮出的粥更加浓稠。
(2) 煮粥时用小火慢煮，并适时搅拌，防止粘锅。
(3) 南瓜的用量可根据个人口味适当增减。
这四道美食做法简单，食材常见，却有着独特的养生功效。糖醋山药酸甜可口，富含膳食纤维;番茄炒鸡蛋营养丰富，易于消化;西芹炒木耳清爽脆嫩，清肠效果佳;南瓜小米粥香甜暖胃，促进肠胃蠕动。中老年人常吃这些食物，能有效缓解便秘，让肠胃更健康。希望大家都能动手试试，为自己和家人的健康加分，享受美味又健康的饮食生活!
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