你能活多久?或取決於你走路的速度
值得注意的是，麥克馬斯特研究團隊建議，用“米/秒”來表達步行速度更為科學，因為它直接反映出壹個人是否能在紅綠燈時安全過街。不過，部分專家也認為“公裡/小時”這種單位更容易被公眾理解。
博客作者、退休精算師弗雷德裡克·維特斯（Frederick Vettese）指出：“步行速度不僅是壹種身體機能的體現，更是老年健康的‘早期信號’。持續保持快步行走，可能比你以為的更重要”。
想了解改善步行速度的相關鍛煉方法，公眾可訪問麥克馬斯特大學“最佳老齡化門戶”官網（mcmasteroptimalaging.org）查閱詳細指導。
如果想提升您的整體健康水平，根據《加拿大24小時運動指南》：
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博客作者、退休精算師弗雷德裡克·維特斯（Frederick Vettese）指出：“步行速度不僅是壹種身體機能的體現，更是老年健康的‘早期信號’。持續保持快步行走，可能比你以為的更重要”。
想了解改善步行速度的相關鍛煉方法，公眾可訪問麥克馬斯特大學“最佳老齡化門戶”官網（mcmasteroptimalaging.org）查閱詳細指導。
如果想提升您的整體健康水平，根據《加拿大24小時運動指南》：
- 18至64歲的成年人每周應進行150分鍾以上的中等強度至高強度有氧運動。
- 每周至少進行兩次肌肉和骨骼強化鍛煉。
- 將久坐時間減少到每天8小時或更少。
- 保持規律的作息時間，保證7至9小時的優質睡眠。
- 對於65歲及以上的成年人，應增加壹些改善平衡能力的鍛煉，以降低跌倒風險。
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