讨厌一个人不用翻脸,最有水平的方法是"精神熵"
把课题分开，你会发现，很多烦躁都是因为 “把别人的课题扛到了自己肩上”。
放下这份 “不属于你的责任”，精神熵自然会降下来。
02 聚焦：关注自己和当下
精神熵高的一个重要原因是 “注意力跑偏了”—— 把太多精力放在了讨厌的人身上，忘了自己该做什么。
降熵的关键，就是把注意力拉回到自己和当下。
可以试试 “5分钟专注法”：当你忍不住想那个讨厌的人时，立刻停下来，找一件眼前能做的小事，专注做5分钟。
比如，整理一下桌面、喝一杯水、给绿植浇浇水，甚至只是盯着窗外看一会儿。
这5分钟里，只关注手上的事，不想别的。
等5分钟过去，你会发现，刚才那种烦躁的感觉减轻了。
这是因为你把注意力从 “混乱的念头” 拉回到了 “具体的当下”，精神状态开始从无序转向有序。
平时也可以多做一些 “需要专注” 的事，比如认真工作、学一个小技能、陪家人聊天、甚至只是好好吃一顿饭。
当你的注意力被这些有意义的事填满，自然就没精力去纠结那个讨厌的人了。
03 重塑：换个环境，让意识更有序
环境对精神状态的影响很大。
如果长期处于让你不舒服的环境里（比如不得不天天面对讨厌的人），精神很容易混乱。这时候，主动 “换环境” 能帮你重塑有序的意识。
不一定非得换工作、换城市，小范围的环境调整也有用。
比如，办公室里有让你讨厌的人，你可以申请换个座位，或者午休时去楼下公园待一会儿，远离那个环境；
家里要是有让你心烦的人，你可以多去书房待着，或者周末约朋友出去走走。
物理环境的改变，能打断你对 “讨厌的人” 的关注，让大脑有机会 “重启”。
另外，整理自己的小空间也很有用。
比如，收拾一下书桌、给房间换个窗帘、把杂物归置整齐——环境变整洁了，人的精神状态也会跟着变有序，这其实也是在间接降精神熵。
写在最后：
讨厌一个人，最不值的做法是 “用他的存在扰乱自己的生活”。
你气得睡不着的时候，他可能睡得正香；你消耗的是自己的时间和能量，他却一点没影响。
精神熵告诉我们：你的注意力、情绪、状态，才是最该守护的东西。
别让一个你讨厌的人，把这些宝贵的东西搅得乱七八糟。
把精力收回来，好好做事，好好生活。，当你的精神状态足够有序，你会发现，那个讨厌的人，不过是你生活里的一个小插曲，根本不值得你停下脚步。
毕竟，你的时间和心情，比什么都重要。
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还没人说话啊，我想来说几句
放下这份 “不属于你的责任”，精神熵自然会降下来。
02 聚焦：关注自己和当下
精神熵高的一个重要原因是 “注意力跑偏了”—— 把太多精力放在了讨厌的人身上，忘了自己该做什么。
降熵的关键，就是把注意力拉回到自己和当下。
可以试试 “5分钟专注法”：当你忍不住想那个讨厌的人时，立刻停下来，找一件眼前能做的小事，专注做5分钟。
比如，整理一下桌面、喝一杯水、给绿植浇浇水，甚至只是盯着窗外看一会儿。
这5分钟里，只关注手上的事，不想别的。
等5分钟过去，你会发现，刚才那种烦躁的感觉减轻了。
这是因为你把注意力从 “混乱的念头” 拉回到了 “具体的当下”，精神状态开始从无序转向有序。
平时也可以多做一些 “需要专注” 的事，比如认真工作、学一个小技能、陪家人聊天、甚至只是好好吃一顿饭。
当你的注意力被这些有意义的事填满，自然就没精力去纠结那个讨厌的人了。
03 重塑：换个环境，让意识更有序
环境对精神状态的影响很大。
如果长期处于让你不舒服的环境里（比如不得不天天面对讨厌的人），精神很容易混乱。这时候，主动 “换环境” 能帮你重塑有序的意识。
不一定非得换工作、换城市，小范围的环境调整也有用。
比如，办公室里有让你讨厌的人，你可以申请换个座位，或者午休时去楼下公园待一会儿，远离那个环境；
家里要是有让你心烦的人，你可以多去书房待着，或者周末约朋友出去走走。
物理环境的改变，能打断你对 “讨厌的人” 的关注，让大脑有机会 “重启”。
另外，整理自己的小空间也很有用。
比如，收拾一下书桌、给房间换个窗帘、把杂物归置整齐——环境变整洁了，人的精神状态也会跟着变有序，这其实也是在间接降精神熵。
写在最后：
讨厌一个人，最不值的做法是 “用他的存在扰乱自己的生活”。
你气得睡不着的时候，他可能睡得正香；你消耗的是自己的时间和能量，他却一点没影响。
精神熵告诉我们：你的注意力、情绪、状态，才是最该守护的东西。
别让一个你讨厌的人，把这些宝贵的东西搅得乱七八糟。
把精力收回来，好好做事，好好生活。，当你的精神状态足够有序，你会发现，那个讨厌的人，不过是你生活里的一个小插曲，根本不值得你停下脚步。
毕竟，你的时间和心情，比什么都重要。
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