每天跑步45分钟,不如每周在家锻炼2分钟?
我是个几乎不会锻炼的人，对我来说站着就是最大强度的锻炼。
虽然早就知道锻炼有数不清的好处，一直想迈出第一步，但一看到周围苦逼锻炼的人，每天在健身房汗如雨下地度过一、两小时，任谁都想打退堂鼓吧？
但是，最近看了一部纪录片，竟然让我迈出了锻炼的第一步，因为它让我知道，锻炼根本不是一件苦差！
这部纪录片还说：那些辛苦在健身房锻炼1、2个小时的人，根本是吃力不讨好。只要掌握方法，每周只要 2 分钟，就能达到极佳的健身效果！
这部纪录片的主持人是 医学记者迈克尔·莫斯利教授（Dr Michael Mosley），他一直是个懒惰的人，在锻炼这件事上，他想花最少的力气 得到最大的回报。
为了完成他的梦想，整个 BBC 团队火力全开，陪他拜访各个领域的运动专家，找寻超高效率的运动方法。这个过程被拍成了纪录片《锻炼的真相》（The Truth About Getting Fit）。
医学记者迈克尔·莫斯利教授（Dr Michael Mosley）
任何想要运动又不想费力的人，一定不能错过这部纪录片！
走1万步，不如3000步
纪录片一开始，迈克尔就要推翻一个流行的说法：“每天走一万步，就可以保持年轻健康”。
一万步的说法，最早来自50多年前的一起营销事件。1964 年，日本一家公司发明了“万步计”计步器，在赞助东京奥林匹克的同时，靠着一句 “每天一万步” 的广告词深植人心。
日本出产的“万步计”计步器
但是一定要走1万步才有效果吗？
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
好新闻没人评论怎么行，我来说几句
虽然早就知道锻炼有数不清的好处，一直想迈出第一步，但一看到周围苦逼锻炼的人，每天在健身房汗如雨下地度过一、两小时，任谁都想打退堂鼓吧？
但是，最近看了一部纪录片，竟然让我迈出了锻炼的第一步，因为它让我知道，锻炼根本不是一件苦差！
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走1万步，不如3000步
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一万步的说法，最早来自50多年前的一起营销事件。1964 年，日本一家公司发明了“万步计”计步器，在赞助东京奥林匹克的同时，靠着一句 “每天一万步” 的广告词深植人心。
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